筋力アップ頑張ってま～す！

あらら　もう10月になってしまいました　(ﾉ´▽｀)ﾉ

痛めた膝をなんとかしなくては・・・とがんばっていたら　

あーっという間に一ヶ月が過ぎてしまいました　

いままでは力を抜いて　ストレッチをしていたのを

息を吐きながらお腹に力を入れてストレッチをして

息を吸いながら元に戻す・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

始めの頃は痛い右ひざより左足の方が伸ばしずらく　

腰周りのヨジレがすごく気になっていたけれど・・・

だいぶ　良くなったように感じます　

真っ直ぐにならず　しっかり曲がらない右ひざは

上向きに寝て　両足を壁にもたれさせながら

最初は足の重さだけで曲げて左右同じ位置になるまで　毎日やさしくストレッチ

先週くらいから同じ程度に　曲がるようになってきたので・・・

立った状態で　呼吸とともにストッレチを開始で～す。　

病院に行っていたら絶対怒られてしまいそうな　自己流な治し方・・・(＾＾ゞ

今の所　膝の浮腫み（腫れ？）も半分くらいになったし・・・・・まいっかって感じで～す　

今の目標は正座が出来るようになることですぅ　:*:・(￣∀￣)・:*:　ささやかだなぁ

ウォーキングをサボったつけ

こんなに猛暑続きになるとはねぇ　

体力作りの為にウォーキングをするはずっだたのに　(・・。)ゞ

夕方涼しくなったら　などと思いながら・・・・・あらら　という間に　9月になってしまいました　

なので目標の毎日ウォーキングをすることも無く・・・・・・・8月は終わり

腰痛予防のストレッチは　毎日欠かさずに夜行っていたので　無事に過ごす事が出来たのだけれども

なんと　筋肉を緩めることばかりをがんばったら・・・・・　膝が痛くなってしまった　

座った状態から立ち上がるのが大変　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　ギギギーって感じかなぁ

左足はちゃんとまっすぐに伸びるのに　右足はちょい曲がり　力が入らない　

たった一ヶ月のおさぼりが　またまた自分に帰ってきました　ヽ((◎д◎　))ゝ

どんだけ自分を甘やかしてしまっていたのかを思い知り

毎晩膝に負担がかからないように　ゴロゴロ横になり　ストレッチ兼筋力アップ体操を

テレビを見ながら　　がんばってます。　（やっぱり自分に甘い）

雨上がり後にまたまた洗車

ずーっといい天気で　猛暑・・・・一昨日、昨日と　久しぶりに　　2日程雨が降り　　　

　車にホコリが残って乾き初めて　　　このままにしておくと焼きついてこびりつきそう　

思いたったら吉日とばかりに　午前中の曇っているうちに洗車を　しました

前回の様にギックリ腰にならないよう　　・・・　窓拭きようの　スパンジモップを使い　ゴシゴシ

車の天井も　台に乗らずに　ゴシゴシ　・・・・・　ラクチン　　道具は便利ですぅ　　2時間で修了

早く終わると　疲れ方も小さくて　　一汗かいたぁー　くらいの感じです。　

綺麗になった車　・・・お出かけの予定は・・・なにもありませ～～～ん　　　ハハハ