恐怖の花粉症＆鼻炎の時期もなんとか通りすぎ (^O^)/
気がつけば 世の中ゴールデンウイークに突入ですね 
私はカレンダーに関係なく お仕事・・・・・
体重が減ったおかげか 膝の痛みが取れて動けるようになったから
体重が減ったのか・・・ま どっちが先でもいいのだけれど
すこぶる快調です 
ストレッチは手抜きながらも毎日続けていま～す 
数年前には穿けていてきつくいた洋服も着れるようになりました
(*⌒∇⌒*)
((＞д＜))
最近 手の指が硬くなりだして・・・・・
キクキク ギシギシ バネ指 一歩手前 って感じです 
以前 親指がバネ指になってしまった時の経験から
きっと 指の疲れというよりは 肩から腕全体の疲れだと 自分勝手に判断して
毎晩 肩をグルグル 肘をグルグル 手首をグルグル そして
両手を合わせて指の関節の詰まりを伸ばす体操をして なんとか現状維持 （;´▽｀A``
痛みがこないのをいい事に 自己流で またまた対処してま～す 
なんだか半年周期くらいで どこかがギシギシしている感じ・・・・・
負けないぞーーーぉ
どたばたしている間にもう2月になってしまいました
膝の調子は絶好調 
毎日ちゃんと体操をしていたおかげかなぁ
まだかんぜんではないけど 正座も出来るようになってきたし
歩くのには なんの問題も無く歩けるようになりました バンザーイ 
今 毎日気をつけて 動かしている事は 日々の動きではしなくなっている
ねじったり 横に動かしたり 回したり 反対に反らしたりと
ほんの4～5回でも 普通に生活していると 使わなくなってしまっている筋肉を
動かすようにしています。 
（寝る前の2時間テレビをみながらダラダラやってます 
）
最近では徒歩 駅まで20分弱かかっていた所も 12～13分でいける様になり
時間に余裕が出来ました 
毎日ちゃんと何かをしなくては・・・などと考えても続いたためしが無かったけれど
切羽詰るとやるもんですね 1年かかったけれども なんとかなりましたよーぉ 
今ではどこかギシギシなると クルクル ネジネジ 酷くならないうちに動かして
次の日に痛みにならないようにしておくのが 日課になりました。
次の目標は もう少し体重を減らして スポーツ
なんかしてみたいもんだわ （希望は大きめで）
もう11月になってしまいました(*^.^*)
書き込みはなまけていたけど ストレッチは毎日ちゃんと行っていたゾー
お蔭様で 膝もとりあえずまっすぐに伸びるようになり 痛みもだいぶ減少しました
いままでは 歩く歩幅も狭く 途中速度が落ちるので 時間もかかってしまい
目的地に着くまでの時間計算も 多めにとって 家を出ていたけれど
膝がよくなってきたら 歩幅も広がり 歩く速度も落ちなくなってきて
出かける事や 散歩も楽しくなってきました
最近やっている 筋力アップで 良かったなぁ と思っているのが
つま先立ちをしての スクワット （ といっても ちょっと膝を曲げるだけ ）
なぜそんなやり方になったかというと 足の指先にちゃんと力が入らなくて
元気な頃のように スタスタどうやって歩いていたのかを 考えてみたら
足先まで 力を入れて前に進んでいたことに 気がつき
そのように 歩こうとしても 指に力な入らない・・・・・
家の中や近所を歩くだけだと スタスタ歩く必要が無いので 筋力も低下したみたい
歩かないから 筋力が落ちる なので膝が痛くなる で歩かなくなる・・・悪循環ですね
それと気をつけたことは 食事時間
テレビの番組で 消化吸収は 夜中の 1～2時に行われるため
太らないようにするには 夕食を8時までには終わらせておくように と言っていてので
ちゃんと夕飯を 8時前には終わらせて その後寝る前までに口にするのは 水分のみ
日中は今まで通り 甘いもでもなんでも 好きな物を 食材制限なしで食べてました
だから なのか 動くようになったから なのか 4ヶ月で 約5ｋｇ体重が落ちました 
（ ウエストがきつくて 穿けなかったものも着れるようになりました。 
）
頑張りすぎず 無理せず テレビをみながら 気長にやってきて よかったぁ
まだまだ 目標の正座までは 程遠い感じだけど ファイト (*＾ー＾)ノ
