今週末の営業について

誠に勝手ながら明日（23日）はマラソン大会へ参加するためお休みを頂きます。

本日（22日）の予約状況は時間外も含め全て埋まっております。

キャンセル待ちは随時お受けしておりますので、ご希望の方はお気軽にご連絡ください。

ご不便をおかけして申し訳ありませんが、ご理解とご協力を宜しくお願いいたします。

いよいよ…

マラソン大会が今週末に迫ってまいりました。

参加する大会はこちら→サンスポ千葉マリンマラソン

一昨日の休日にレースの距離と同じ10ｋｍ走をして、練習後は信頼している先生に施術を受けて準備も万端です

タイムも無理せず50分を大幅に切れるようになってきましたよ

自分が“ジョギングバカ”と化してきたせいか、最近クライアントさんからも「私も走りたいんですけど…」というご質問を多く受けるようになりました。

健康維持のために身体を動かすこと、特に体中に毛細血管を張り巡らせる効果のある有酸素運動は非常に有効で、事情が許す限りドンドンやってくださいとクライアントさんにも勧めているわけですが、やり方を間違えると却って身体にとって“毒”となってしまいます

…というわけで私がそんな質問を受けた時に必ずするアドバイスは…

まずはウォーキングでしっかり下地を作りましょう

…というものです。

こんなことを言うとほぼ決まって返ってくる答えが「えっ！？ウォーキングなんて意味あるんですか？」というものです。

特に若い方や運動経験がある方はそうですね。（事実自分もそう思っていました）

でも走るという行為は、皆さんが予想している以上に腰や膝に負担をかけるんです。

一説によるとウォーキングに比べ、ジョギング時に腰や膝にかかる負担は約3～4倍あると言われています。

運動不足の方は筋力が弱っているだけでなく、体重も増加している可能性が高いわけですから、いきなり走ることがどれだけ危険か分かると思います。

そこで効果的なのがウォーキング。

軽い運動と思われがちですが、体力に自信がある方でもちょっと早いペースで1時間も歩けば、結構“効く”ハズです。

どれくらい歩いた方が良いかはその方の状態と、将来的にどれくらいの距離を走りたいかによって変わってきます。

自分もこのレースに向けて1ヶ月ほどウォーキングをしてから、本格的に走る練習を始めましたが、特に痛みやしつこい疲労を感じることも無く、ここまで仕上げて来ることが出来ましたからね。

興味のある方は練習方法等ご来院時に質問してくださいね

まあ前の日記 にも書いたとおり、タイムを追及したい気持ちはグッと抑え、とにかく当日はケガの無いように、しっかりと走ってこようと思います。

激動の予感？

1月も早いものでもう半分が過ぎましたね。

1年…という単位からすると、まだ17日/365日ですが、今年は何か色々と激動の年になりそうな予感がしてきました。（良い意味でですよ）

…というのも、毎年お正月に「今年の目標」なるものを立てるのですが、早くもそれが叶いそうな話が2つほど舞い込んできたんです。

よく「紙に目標を書くと実現する」とか言いますけど、今年はそれを本当に強く実感できます！

その中には「人前で喋る（教える）」という普段とはちょっと毛色の違う仕事があるだけに、今からしっかりと練習しておかないといけませんが、それですら「どんと来い！」という気分です

詳細が決まって無いので、ここでの発表はまだ控えさせていただきますが、詳細が分かったらご報告しますね