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計るだけダイエット を始めて
本当に
はかっただけの 約20日間 
そうです
はかっただけ とはいえ
夜にまた 記録するからな～
朝に 増えるの嫌だな～
と思うので
口に入れる食べ物が
若干でも 減るし
ところてんや 豆腐
チーズになるのです
（なるほど…）
起床時（時間はまちまち）
就寝前（こっちもバラバラ）
なぜか 
両方一致で終了～
スタート時点と
今朝の差が △1.3kg
増えてないから 良し 
時々ピュッと朝に増える前の日は
ものすごくお腹が減って
食べました
お腹が減る日なんだね～ 
と我慢しないで 食べるので
当然 上がります 
6月スタート
そもそも 体重をはかるという
習慣が無かったので
体重計に乗ってるだけ
私 エライ 
と ほめています 
今月は 
母の家に
一日に何回も行った
エレベーターの中で
（同じ建物 別の階）
ひまつぶしに
やり始めた
「５だけの運動」を
復活して
やってみようかな～
と 思っています
（※こういう名前の運動
があるわけじゃなくて
私がやっているだけです）
例えば
スクワットなら
５cmだけ下がる
５秒だけ停止
５回だけ続けてやったら…
母の家の階に着いた
体を 姿勢よくして
５cmだけ ひねって
５秒だけ停止
反対側に
５cmだけ ひねって
５秒だけ停止
交互にして ５回やったら…
ちょうどエレベーターが
到着したとか…
家で座ってるときは
片側の 膝を
５cmだけ 前に出す
５秒だけ停止
反対も～
とか
いろいろやっていました
母が亡くなってから
フェイドアウトして
やらなくなっていたけど
「5だけの運動」は
５cmだけ と決めていたので
（※はからないから感覚です
実際は10cmかもしれないが…）
股関節にも
そんなに負担がかからない程度に
いろいろ工夫して出来るし
どこでも出来るので
また復活させよう～
と思います
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2023.5.26 更新
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最近更新してないけど…