「生きとし生けるものは幸せであれ」は
お釈迦さまの言葉です。
この1ヶ月あまりの喪失感から、寝る前にyoutubeで登録していた仏教の法話を聴くようになりました。
スリランカの日本テーラワーダ仏教協会（上座仏教）のスマナサーラ長老のお話です。
お釈迦さまの教えに忠実に従った仏教哲学的なお話です。
中には、あれ？そんなことまで言って大丈夫なの？と思うような長老の本音や、日本人の心がわからないだけだよ！と反論したくなる話もありました。
真剣に聴いてみたり、寝ながら、ミュージック代わりに聴いたりもしていました。
一昨日、慈悲瞑想のフルバージョンがあると知りました。
まずは自分を優しく愛や慈しみで包み、そしてそれを全宇宙の全ての者へ広げていくイメージでしょうか？
戦争が無くなっててほしいという願いもこめられているようです。
以下、公式サイトより紹介させていただきます。
「慈悲の瞑想フルバージョン」
- 私は幸せでありますように
- 私は幸せでありますように。
- 私の心に現れる悩み、苦しみが
徐々に消えていきますように。 - 怒り、嫉妬、憎しみの感情は
人の心を苦しめます。 - 苦しみである怒り、嫉妬、憎しみが、
私の心に起こりませんように。 - 怒り、嫉妬、憎しみの妄想を
育てないように努めます。 - 私の思考が
慈しみの思考になりますように。 - 私は「物事が常に変化して
消え去るものである」と観察します。 - 私は過ぎ去った出来事に
囚われないように精進します。 - 私は将来のことに執着して悩まない、
不安にならない人間になります。 - 私は今ここで、
するべきことに集中します。
- 私に、他者に対する慈しみの
気持ちが現れますように - 私に、他者に対する慈しみの
気持ちが現れますように。 - 他者に対して、優しい心で
対応することができますように。 - 私のこころに、他を差別する
気持ちが現れませんように。 - 苦しい状況に遭遇しても、
忍耐することができますように。 - 私のこころが、
常に平安でありますように。 - 私のこころの汚れが、
徐々になくなりますように。 - 私に、ありのままの事実を
発見することができますように。 - 私に、真理を発見する智慧が
現れますように。 - 私に、一切の現象に対する
愛着がなくなりますように。 - 私に、悟りの光が現れますように。
- 全ての生命は兄弟
- 私は、全ての生命が
私の兄弟であると思えるように
精進します。 - 私は、全ての生命と私が
平等であると思えるように
精進します。 - 私は、全ての生命の
幸福と繁栄を期待します。 - 私は、生命の間で
調和が保たれるように精進します。
- 私は、釈尊の言葉を念じます
- 私は、釈尊の言葉を念じます。
- 無始なる輪廻のなかで、
私の母でなかった生命はいません。 - 無始なる輪廻のなかで、
私の父でなかった生命はいません。 - 無始なる輪廻のなかで、
私の兄弟でなかった生命はいません。 - 無始なる輪廻のなかで、
私の子供でなかった生命はいません。 - 無始なる輪廻のなかで、
私の友人でなかった生命はいません。 - 釈尊の戒めを
尊 んで、一切の生命に
慈しみの気持ちを抱きます。 - すべての生命は私自身の
父・母であると思います。 - すべての生命は私自身の
兄弟であると思います。 - すべての生命は私自身の
子供であると思います。 - すべての生命は私自身の
友人であると思います。 - すべての生命は私自身の
家族であると思います。 - すべての生命は
幸福でありますように。
- こころは空気のように
- 空気と空気が何の対立もなく
一体になるように、
私の慈しみの気持ちが、
全ての生命のこころと
一体になりますように。 - 水と水が何の対立もなく
一体になるように、
私の慈しみの気持ちが、
全ての生命のこころと
一体になりますように。 - 太陽の光が、
地球の隅から隅まで照らすように、
私の慈しみの光が、
全ての生命のこころを
さまたげ無く照らせるように、
制限無く、慈しみを育 みます。 - 東・西・南・北・上・下という
六方に住む生命に対して、
無限に、とどまること無く、
慈しみを育みます。
- 心は大地のように
- 大地は、如何なる
清らかなものを捨てても、
如何なる不浄なものを捨てても、
喜ぶことも嫌がることもありません。 - 私も、他の生命の
賞賛・非難などを受ける時は、
大地のようなこころを保ちます。 - 生きとし生けるものが
幸せでありますように。
- 皆、業を相続します
- 全ての生命は、
自分の業を相続します。 - 自分の業に管理されて生きています。
- 各生命が受ける幸不幸は、
その生命の業の力によるものです。 - ですから、私は
私より豊かな人を見るたびに、 - 過去に善行為をした人であると思い、
喜びを感じます。 - 私より不幸に思える人を見ると、
- 生命は無明のせいで
罪を犯すのだと理解し、
自分が罪を犯さないようにと
気をつけます。 - 不幸に陥っている生命に対して、
憐れみの気持ちを抱きます。 - 協力する、助ける気持ちを起こします。
- エゴの錯覚
- 「私は他より優れている」
と感じることは高慢です。 - 「私は他と同等だ」
と思うことは同等慢です。 - 「私は他より卑しい存在である」
と思うことは卑下慢です。 - 慢とは、私のエゴの錯覚から
起こるものです。 - 私は、エゴの錯覚が
こころに現れないように、
と精進します。 - 私は、慢により現れる
対立・悩み・争いから
離れるように、と精進します。
- 苦しむ世界で苦しみなく
- 世界は欲によって
苦しんでいることを観察して、
私は欲を控えることに精進します。 - 世界は怒りによって
苦しんでいることを観察して、
怒りのないこころで生きるように
精進します。 - 世界は嫉妬によって
苦しんでいることを観察して、
嫉妬のない心で生きるように
精進します。 - 世界は恨みによって
苦しんでいることを観察して、
恨みのない心で生きるように
精進します。 - 世界は物惜しみによって
苦しんでいることを観察して、
物惜しみのない心で生きるように
精進します。 - 世界は自我を張るから
苦しんでいることを観察して、
自我を張らない心で生きるように
精進します。 - 世界は見栄を張るから
苦しんでいることを観察して、
見栄を張らない心で生きるように
精進します。 - 世界は一切の現象は無常であると
気づかないので苦しんでいることを
観察して、
一切の現象は無常であると
認めて生きるように精進します。 - 世界は一切の現象は苦であると
気づかないので苦しんでいることを
観察して、
一切の現象は苦であると
認めて生きるように精進します。 - 世界は一切の現象は無我であると
気づかないので苦しんでいることを
観察して、
一切の現象は無我であると
認めて生きるように精進します。 - 私のこころに
悩みが起こりませんように。 - 私のこころに
苦しみが起こりませんように。 - 私のこころは
平安でありますように。 - 私のこころに
安らぎが現れますように。 - 私に悟りの光が
現れますように。
- Khantī paramaṃ tapo titikkhā
- カンティー パラマン
タポー ティティッカー - 忍耐と堪忍は最高の修行であります。
- Nibbānaṃ paramaṃ sukhaṃ
- ニッバーナン パラマン スカン
- 涅槃は究極の幸福であります。
- 慈しみの拡大
- 私の上の方向に住んでいる
全ての生命、 - 私の下の方向に住んでいる
全ての生命、 - 私の前の方向に住んでいる
全ての生命、 - 私の右の方向に住んでいる
全ての生命、 - 私の後ろの方向に住んでいる
全ての生命、 - 私の左の方向に住んでいる
全ての生命、 - 全ての方向に住んでいる
全ての生命は、 - 幸福でありますように。
安穏でありますように。 - 怒り、憎しみ、恨みから
自由になりますように。 - 互いに慈悲喜捨の気持ちで
接しあえますように。 - 願いごとが叶えられますように。
- 心の汚れが徐々になくなりますように。
- すべての生命に、苦しみを
乗り越えることができますように。 - 慈悲の瞑想フルバージョン
- 日本テーラワーダ仏教協会
12月1日にルーに捧げた一輪の菊
まだ生きています
