食後にお腹が張らない家ごはん ぶりの塩焼き ほうれん草の白和え腹はる子の「食後にお腹が張らない」、 低フォドマップなおかず。 ブリの塩焼きと 常備菜の大根の葉。 おなかが張らない食材。 ほうれん草、木綿豆腐、ちりめん、ごま お腹のハリなし。 パプリカとごまの炒めものもＯＫ。 にんじん、ねぎ、白菜、木綿豆腐 の味噌汁。 ねぎは、要注意。 たくさん食べると、お腹が張ります。 生ブロッコリーを岩塩で味付け。 お腹張りません。 美肌・美腸に！ 海苔もＯＫ。
