明治生まれ、仙台出身の橋本敬三医師が、
民間療法を実践してまとめた操体法の哲学です。
呼吸、食事、体の使い方、考え方、そして環境、
どれも生きるのに必要なもの、間違うとバランスを崩す、
だから間違わないよう、勉強する事と残されました。
バランスをとる、という意味では、ヨガも同じです。
特に呼吸は止められないものです。
呼吸が上手くできると、リラックスして、疲れにくくなるそうです。
そのためには横隔膜や肋間筋の呼吸筋が使えること、
意識的に呼吸の長さを調整したり、溜めて止めたりして、練習します。
歌うことも呼吸筋を鍛えます。
鍛えると言っても目指すは、「快適」な状態です。
息が長い人は「長生き」と言われてきました。
上手な呼吸のために、食事も姿勢も意識も環境も大事で、
五つは相関関係にあります。
いろいろな呼吸法の本もありますが、
お腹を膨らまして息を吸う、へこませて息を吐く、
腹式呼吸の練習から始めてみませんか？
リラックスしやすくなります。