まだコロナ禍の中、インフルエンザの予防注射の話もでてきています。
どちらもウィルスに負けない「健康」を保っていたいものです。
では健康とはどんな状態でしょうか？
きれいな血液が全身満遍無く流れている状態です。
それを目的に、ヨガ合宿では3日～６日の判断食セミナーを開催していました。
判断食は普段の1/3量程は食べられるので、程々楽に行なえます。
個人差はありますが、体が軽い、体が温かい、睡眠時間が短い、
呼吸が深い、気分が良いなどの効果があります。
消化の負担が減り、内臓や脳も休まり、老廃物を排泄しやすくなるからです。
お通じがあると、顔色が良く、皮膚もきれいになります。
断食は中々できないけど、誰にでもできる健康法を上げておきます。
① 睡眠……夜12時前に寝る。睡眠は7時間位。朝日を浴びる。
② 運動……1日7,000歩位のウォーキング。
スクワットやカカトの上下等下半身の筋トレ。良い姿勢を意識する。
③ 食事……1日1個の梅干しを食べる。1口30回噛んで、腹7～8分。
できる事から試してみてください。ゆっくりですが、変わっていきますよ。