「モデルさんみたいに綺麗に歩きたい！！」
前の記事で日常生活のウォーキングによる、
ダイエット効果についてお伝えしましたが、
（日常生活ダイエット編《歩き方で痩せる》）
日頃から、ウォーキングを意識しているのに
なかなか効果が実感できない…
ウォーキングをすると身体が痛くなってしまう…
なんて悩みをお持ちのあなたは、
まず正しい姿勢で歩くことを意識しましょう♪
それでも尚、悩み、効果が実感できないあなたには
骨格から整えることをお勧めします♪
中でも骨盤は、上半身と下半身を支える、
身体の中心に位置する要！
ここが歪んでいては、ウォーキング効果を
上げることはできません！
効果を上げるためにも、パーツ別のエクササイズで、
ウォーキングの為の身体づくりを始めましょう♪
【骨盤の歪み度をチェック！！】
自分の骨盤がどのぐらい歪んでいるのか、
チェックしてみましょう♪
以下の項目に心当たりがあれば、
少なからず、骨盤が歪んでいる証拠です！！
□椅子に座る時、脚を組んで座ると楽である
□床に横座りをする時、左右でやりやすさが違う
□立っている時、いつも決まった脚に重心をかけてしまう
□爪先の方向や位置が左右でずれている
□スカートやパンツのウエストラインの中心がいつも同じ方向にずれる
チェック結果はいかかでしたか？
骨盤は多くの骨が集まった総称で、
つまり骨の集合体！
さらに、日常の中で開閉を繰り返します
そのため、日常の姿勢の影響を受けて、
非常にゆがみやすいパーツです！
ゆがんだ状態でそのまま歩けば、
無駄な部分に必要以上の力がかかってしまい、
腰や膝を痛めるなどの悪影響を及ぼしかねません
骨盤が歪むのは、その周辺の筋肉を偏った使い方をしているから！
骨盤がスムーズに稼働するための、
骨盤のゆがみをリセットするエクササイズを紹介していきます♪
今回紹介する骨盤エクササイズは、
立った姿勢のままでできるものです
なので、気付いた時に行える、
優れものですね♪
ウォーキング前や途中での休憩タイミングに
行うこともできますし、日々の生活の中で、
気が付いた時に行うのもGOOD！
手軽にできて効果があるエクササイズです。
このエクササイズを行って、左右の骨盤を調整し、
歩幅や足さばきの左右差をなくせば、
身体の無駄な負担を減らす事ができます♪
⒈ 上下運動です！
脚を腰幅に開き、膝と爪先が
同一方向になるように、意識して曲げます
深呼吸しながら、片側の腰を上へ、
引き上げます！
この時肩と胸は動かないようにしましょう！
左右交互１２回ずつ行いましょう♪
⒉ 横の運動です！
大きな円を描くように
骨盤を回します！
脚を腰の幅に開いて踏みしめ、
膝を緩めて左右２０回行いましょう♪
以上が骨盤矯正エクササイズです♪
簡単でしょう？
人は生活習慣の中で、
どうしても身体の歪みを発生してしまいます！
筋肉や骨格が歪めば、
必然的に血管や内臓にも
影響を及ぼします！
日々の簡単なリセットエクササイズで、
その日の歪みはその日の内に解消し、
ウォーキングとエクササイズを
習慣化することによって、
より効果の期待できる、
代謝のいい、痩せやすい
身体にしていきましょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
人気記事♪♪
これを最後にしてください…
次に記事はこちら
自由な食事中に◯◯を意識するだけで…
前の記事で日常生活のウォーキングによる、
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なかなか効果が実感できない…
ウォーキングをすると身体が痛くなってしまう…
なんて悩みをお持ちのあなたは、
まず正しい姿勢で歩くことを意識しましょう♪
それでも尚、悩み、効果が実感できないあなたには
骨格から整えることをお勧めします♪
中でも骨盤は、上半身と下半身を支える、
身体の中心に位置する要！
ここが歪んでいては、ウォーキング効果を
上げることはできません！
効果を上げるためにも、パーツ別のエクササイズで、
ウォーキングの為の身体づくりを始めましょう♪
【骨盤の歪み度をチェック！！】
自分の骨盤がどのぐらい歪んでいるのか、
チェックしてみましょう♪
以下の項目に心当たりがあれば、
少なからず、骨盤が歪んでいる証拠です！！
□椅子に座る時、脚を組んで座ると楽である
□床に横座りをする時、左右でやりやすさが違う
□立っている時、いつも決まった脚に重心をかけてしまう
□爪先の方向や位置が左右でずれている
□スカートやパンツのウエストラインの中心がいつも同じ方向にずれる
チェック結果はいかかでしたか？
骨盤は多くの骨が集まった総称で、
つまり骨の集合体！
さらに、日常の中で開閉を繰り返します
そのため、日常の姿勢の影響を受けて、
非常にゆがみやすいパーツです！
ゆがんだ状態でそのまま歩けば、
無駄な部分に必要以上の力がかかってしまい、
腰や膝を痛めるなどの悪影響を及ぼしかねません
骨盤が歪むのは、その周辺の筋肉を偏った使い方をしているから！
骨盤がスムーズに稼働するための、
骨盤のゆがみをリセットするエクササイズを紹介していきます♪
今回紹介する骨盤エクササイズは、
立った姿勢のままでできるものです
なので、気付いた時に行える、
優れものですね♪
ウォーキング前や途中での休憩タイミングに
行うこともできますし、日々の生活の中で、
気が付いた時に行うのもGOOD！
手軽にできて効果があるエクササイズです。
このエクササイズを行って、左右の骨盤を調整し、
歩幅や足さばきの左右差をなくせば、
身体の無駄な負担を減らす事ができます♪
⒈ 上下運動です！
脚を腰幅に開き、膝と爪先が
同一方向になるように、意識して曲げます
深呼吸しながら、片側の腰を上へ、
引き上げます！
この時肩と胸は動かないようにしましょう！
左右交互１２回ずつ行いましょう♪
⒉ 横の運動です！
大きな円を描くように
骨盤を回します！
脚を腰の幅に開いて踏みしめ、
膝を緩めて左右２０回行いましょう♪
以上が骨盤矯正エクササイズです♪
簡単でしょう？
人は生活習慣の中で、
どうしても身体の歪みを発生してしまいます！
筋肉や骨格が歪めば、
必然的に血管や内臓にも
影響を及ぼします！
日々の簡単なリセットエクササイズで、
その日の歪みはその日の内に解消し、
ウォーキングとエクササイズを
習慣化することによって、
より効果の期待できる、
代謝のいい、痩せやすい
身体にしていきましょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
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