「いつもいっぱい食べちゃう」
こんにちは！MANAVUです♪
あなたは自由な食事の時、
どれだけ咀嚼を意識していますか？
咀嚼とは噛むことです♪
咀嚼をしっかりとするだけで、
太りにくい痩せ体質を作れます！
逆に咀嚼がなければ、
『食べても食べてもまだ食べたい！』
と思ってしまいます！
そこから食べる量や
お菓子のつまみ食いが増えるなど、
カロリーの取りすぎとなってしまいます！
これが『食べて後悔して、ネガティブになる』
という負のスパイラルです！
咀嚼が何故太りにくく痩せ体質を作るのか？
咀嚼がもたらす良い効果はおよそ3つ！
⒈ 糖分の分解ができる
糖分はエネルギー(生命活動)に変わる大事なものです
しかし、咀嚼をしていないと、
糖分が分解されにくく、その結果、
脂肪として蓄えられてしまいます！
咀嚼をしていれば、糖分をエネルギーへと
変換しやすくなるため、脂肪になることを防ぎます！
⒉ 胃酸がちゃんと分泌されること
栄養を吸収するためには、
分子レベルまで小さくしなければなりません！
そのために、まずは胃酸が必要です！
しっかり咀嚼すると、
脳から胃へ胃酸を出すよう指令が出て、
食べたものを分子レベルまで
小さくする最初の工程を行います
ここで、胃酸が分泌されていないと、
栄養価の高いものを食べていても吸収されません！
また、分子が大きいまま腸に到達するので、
腸には負担となり腸が汚れていきます
⒊ 消化酵素が働きだすこと
咀嚼をしっかりすることで、
栄養を消化吸収する消化酵素が働きます
それによって、腸内環境にある様々な菌のバランスを
上手に保つことができ、栄養を主に吸収する小腸を
キレイに保つことができ腸美人になることができます♪
これらの3つの働きから、
糖分のエネルギーへの変換、食べ過ぎの防止、
栄養の消化・吸収・排泄のシステムが整い、
ダイエットの我慢やストレスもなく、
自然に自分自身の体が一番良い状態を作り出します！
また、胃酸の分泌がすくないと
ビタミンB12の吸収ができません！
ビタミンB12は、
赤血球をつくるために必要な働きをもちます
ビタミンB12が吸収できないと、貧血を招き、
冷え性や栄養が行き届かない体の元になってしまいます
日本人はとくに咀嚼を意識しないといけません！
日本人は胃酸の分泌が少ないことがわかっています！
そのため、欧米化した食事を消化・吸収するためには、
より噛まなければ体への負担になります！！
逆に言えば、私たち日本人にとって、
普段意識していない、咀嚼を
毎回意識することによって、
即効性のある、期待以上の効果が
期待できるというわけです！
現に私は咀嚼を意識して、
本当に食べたいもの、
食べる必要がないものの、
区別がはっきりと分かるようになりました♪
どんな食べ物にも執着心があった私が、
本当に美味しものとは何か、
理解、選択できるようになりました♪
このようなマインドになったわけですから、
結果は成果としてはっきり出ました！
２週間で２kg減量！！！
（※ストレッチ・マッサージ・その他ブログで
紹介したエクササイズ、ノウハウ継続）
運動、食事制限無しで、
お金や辛い労働かけずにこの成果！！
咀嚼驚くべし…
まずは、1口20回以上の咀嚼から！
しっかり咀嚼を意識するだけで、
栄養の消化・吸収・排泄のリズムが整います！
そのリズムが整えば、食べてもしっかり出す
食べてもしっかりエネルギーとして使える体になります
そして何より食事をゆっくり味わうことは、
品の良さも、もたらしてくれます♪
さいごに、
1日20回以上の咀嚼を
意識してみてください！！
このダイエットは明日からではなく、
今日から出来ます♪♪
そこが最大のメリットです！
是非始めてみてください♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
人気記事
これを最後にしてください…
次の記事はこちら♪
痩せて変わった人は、みんな人間不信！
こんにちは！MANAVUです♪
あなたは自由な食事の時、
どれだけ咀嚼を意識していますか？
咀嚼とは噛むことです♪
咀嚼をしっかりとするだけで、
太りにくい痩せ体質を作れます！
逆に咀嚼がなければ、
『食べても食べてもまだ食べたい！』
と思ってしまいます！
そこから食べる量や
お菓子のつまみ食いが増えるなど、
カロリーの取りすぎとなってしまいます！
これが『食べて後悔して、ネガティブになる』
という負のスパイラルです！
咀嚼が何故太りにくく痩せ体質を作るのか？
咀嚼がもたらす良い効果はおよそ3つ！
⒈ 糖分の分解ができる
糖分はエネルギー(生命活動)に変わる大事なものです
しかし、咀嚼をしていないと、
糖分が分解されにくく、その結果、
脂肪として蓄えられてしまいます！
咀嚼をしていれば、糖分をエネルギーへと
変換しやすくなるため、脂肪になることを防ぎます！
⒉ 胃酸がちゃんと分泌されること
栄養を吸収するためには、
分子レベルまで小さくしなければなりません！
そのために、まずは胃酸が必要です！
しっかり咀嚼すると、
脳から胃へ胃酸を出すよう指令が出て、
食べたものを分子レベルまで
小さくする最初の工程を行います
ここで、胃酸が分泌されていないと、
栄養価の高いものを食べていても吸収されません！
また、分子が大きいまま腸に到達するので、
腸には負担となり腸が汚れていきます
⒊ 消化酵素が働きだすこと
咀嚼をしっかりすることで、
栄養を消化吸収する消化酵素が働きます
それによって、腸内環境にある様々な菌のバランスを
上手に保つことができ、栄養を主に吸収する小腸を
キレイに保つことができ腸美人になることができます♪
これらの3つの働きから、
糖分のエネルギーへの変換、食べ過ぎの防止、
栄養の消化・吸収・排泄のシステムが整い、
ダイエットの我慢やストレスもなく、
自然に自分自身の体が一番良い状態を作り出します！
また、胃酸の分泌がすくないと
ビタミンB12の吸収ができません！
ビタミンB12は、
赤血球をつくるために必要な働きをもちます
ビタミンB12が吸収できないと、貧血を招き、
冷え性や栄養が行き届かない体の元になってしまいます
日本人はとくに咀嚼を意識しないといけません！
日本人は胃酸の分泌が少ないことがわかっています！
そのため、欧米化した食事を消化・吸収するためには、
より噛まなければ体への負担になります！！
逆に言えば、私たち日本人にとって、
普段意識していない、咀嚼を
毎回意識することによって、
即効性のある、期待以上の効果が
期待できるというわけです！
現に私は咀嚼を意識して、
本当に食べたいもの、
食べる必要がないものの、
区別がはっきりと分かるようになりました♪
どんな食べ物にも執着心があった私が、
本当に美味しものとは何か、
理解、選択できるようになりました♪
このようなマインドになったわけですから、
結果は成果としてはっきり出ました！
２週間で２kg減量！！！
（※ストレッチ・マッサージ・その他ブログで
紹介したエクササイズ、ノウハウ継続）
運動、食事制限無しで、
お金や辛い労働かけずにこの成果！！
咀嚼驚くべし…
まずは、1口20回以上の咀嚼から！
しっかり咀嚼を意識するだけで、
栄養の消化・吸収・排泄のリズムが整います！
そのリズムが整えば、食べてもしっかり出す
食べてもしっかりエネルギーとして使える体になります
そして何より食事をゆっくり味わうことは、
品の良さも、もたらしてくれます♪
さいごに、
1日20回以上の咀嚼を
意識してみてください！！
このダイエットは明日からではなく、
今日から出来ます♪♪
そこが最大のメリットです！
是非始めてみてください♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
人気記事
これを最後にしてください…
次の記事はこちら♪
痩せて変わった人は、みんな人間不信！