12月6日 つどーむ
20kmペース走 4分15秒設定→失敗14km
59分43秒(4分15秒93/km)
ナイキ ズームフライ フライニット
12月13日 つどーむ
20kmペース走 4分15秒設定→失敗12.4km
52分47秒(4分15秒40/km)
ナイキ ズームフライ フライニット
体重が重くて身体にキレがなく、4分15秒がキツ過ぎて2週連続でペース走を失敗し、サブスリーに赤信号。
12月20日 つどーむ
20kmペース走 4分15秒設定
1時間25分31秒(4分16秒55/km)
ナイキ ズームフライ フライニット
2週連続で失敗していたので、ペースが落ちてもしっかり20kmを走ることに専念。設定ペースより遅くなったが、20kmは走り切れた。
12月27日 つどーむ
20kmペース走 4分15秒設定
1時間24分53秒(4分14秒65/km)
ナイキ ズームフライ フライニット
年内最終営業のつどーむは激混みで学生も多数。本当は、ヴェイパーフライ ネクスト％を試してみたかったが、恥ずかしくてやめる。
ラスト2kmを学生の視線を感じて上げたために設定ペースを超えたが、余裕はなし。
1月7日 真駒内セキスイハイムアリーナ
30kmペース走(30.144km) 4分25秒設定
2時間9分50秒(4分18秒43/km)
→内周ならば4分25秒18/km
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
初めて履いたので、靴紐の締め加減が分からずに、左足の甲が痛くなる。それをかばったためか、終盤で左ふくらはぎが攣りかける。
1月15日 つどーむ
20kmペース走 4分15秒設定
1時間24分43秒(4分14秒15/km)
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
まだ左足の甲が痛いので、靴紐は緩すぎるくらいで走ったが、全く問題なく痛まずに走れた。状態がだいぶ上向いてきた。
1月27日 つどーむ
10kmペース走 4分5秒設定
40分10秒(4分1秒00/km)
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
魔法の手袋を装着し、余裕でこのタイム。これはもしかしてと思い始めた。
1月31日 松島球場ランニングコース(大阪)
1km(1.06km)×2本 刺激走 3分45秒設定
3分52秒(3分38秒87/km)
3分52秒(3分38秒87/km)
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
気持ち良く予定より速いタイムで上がれた。ただ、ダウンでアシックスシューズに履き替えると右足の足底筋がピリピリしだして焦る。
レースプランは、昨年と同様です。4分12秒あたりを刻んで、前半を1時間28分30秒〜40秒で通過し、30kmは2時間6分30秒(4分13秒)。 あとは4分20秒を超えないようにただ粘るのみです。
こんな練習で3時間を切れたら奇跡ですが、1月27日の練習で自信が湧いてきました。ヴェイパーフライ ネクスト％はみんなが持っている武器ですが、私だけしか持っていない魔法の手袋があります。この存在が自信を深めてくれています。
不安要素は、1月7日の30km走で左ふくらはぎが攣りかけたのは、シューズの影響なのか左足甲の痛みをかばったことによるものなのか定かではないということです。これまでマラソンで足が攣ったことがないので、当日に何もないことを願います。あとは、右足足底筋のピリピリです。その他には気になる痛みはありません。
さぁ、頑張りましょう。