12にち。

◆朝ご飯
ご飯(白米)
卵焼き1切れ
ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め(3つ)
松前漬け

◆昼ご飯
手作りお弁当↓中身
ご飯(たまごふりかけ)
鶏つくね磯部(小、2つ)
ｳｲﾝﾅ-(茹で、1本)
烏賊焼き(小、2切れ)
枝豆

◆夜ご飯
大根と手羽の煮物
生姜焼き少々
胡瓜の酢の物
ｱｲｽ(97Kgｶﾛﾘｰ)

◆間食
ｹｰｷ(2口程)
焼きﾌﾟﾘﾝ(半分)
海老煎餅
ﾊﾟｨ系お菓子
ｱﾙﾌｫｰﾄ1枚
ｳｲﾝﾅ-生で1本←寝る前(泣)

◆運動
ｺｱﾘｽﾞﾑDVD基本編途中まで
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ挫折しながら最後まで
腹筋

昨日の体重 59.1Kg
今日の体重 58.9Kg

11にち。

◆朝ご飯 7時～
ご飯(白米)
ｳｲﾝﾅ-2本(油で炒めた)
卵焼き1きれ
松前漬け

◆昼ご飯 13時～
ﾊﾟﾝ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ(118Kgｶﾛﾘｰ)
ｱﾛｴ入りﾗｲﾁﾄﾞﾘﾝｸ

◆夜ご飯 18時～
素ﾗｰ麺少し
焼き魚ひとくち(鯖)
韮の卵とじ
枝豆

◆間食
ｵｰｻﾞｯｸ 1枚
ｱｲｽ (97Kgｶﾛﾘｰ)
ﾁｮｺｸｯｷｰ(小袋2枚入1枚)
せんべい(1枚)

こんな感じです(´∀｀)
おやつは１日1つにしようと
したんだけど無理でした…

◆運動
ｽﾄﾚｯﾁ
背筋
腹筋
脚あげ
脚ひろげ
脚ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ

明日から体重変化かきます§

明日から

死ぬ気でやりま⌒す

サボったら太った…
自分さいあくぅ(*´Д人)

誰かヘルプ

がんばるぞ～ぅ