11にち。

◆朝ご飯 7時～
ご飯(白米)
ｳｲﾝﾅ-2本(油で炒めた)
卵焼き1きれ
松前漬け

◆昼ご飯 13時～
ﾊﾟﾝ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ(118Kgｶﾛﾘｰ)
ｱﾛｴ入りﾗｲﾁﾄﾞﾘﾝｸ

◆夜ご飯 18時～
素ﾗｰ麺少し
焼き魚ひとくち(鯖)
韮の卵とじ
枝豆

◆間食
ｵｰｻﾞｯｸ 1枚
ｱｲｽ (97Kgｶﾛﾘｰ)
ﾁｮｺｸｯｷｰ(小袋2枚入1枚)
せんべい(1枚)

こんな感じです(´∀｀)
おやつは１日1つにしようと
したんだけど無理でした…

◆運動
ｽﾄﾚｯﾁ
背筋
腹筋
脚あげ
脚ひろげ
脚ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ

明日から体重変化かきます§