10.23

10:00   ・白湯

11:00    ・炭酸酵素        

             ◯ストレッチ+スクワット10回

12:30   ・ワンプレートランチ

15:00   ・おからクッキー 2枚

             ・ぶどうの生菓子 1粒

             ・グミ 2粒

18:00   ・居酒屋(焼き鳥、ポテト等)

21:00   ・スフレパンケーキ (チョコソース)

23:00   ・ホットミルク 

             ・おつまみ 2口

             ◯ストレッチ+コアリズム

             ◯顔体操

体重→51.5    体脂肪率→27.9

♀3日目／◎