「しなければならない」を断捨離してしまおう
こんにちは。
日々生活していて、「あれをしなきゃ」「これを
しなきゃ」と考えていると、全てがプレッシャー
になってしまいます。
また「しなければならない」を前提に考えていると
抵抗したくなります。
仮に上司から、「もっといいプレゼン資料を作らな
ければいけない」と言われたとします。
抵抗感がありませんか？
そうなのです。
他の人から「しなければならない」と言われると、それが
義務のように感じてしまい、やる気がなくなってしまいます。
これは他人から言われるのではなく、自分自身で思い込んで
いる場合も同じです。
「～しなければならない」という潜在意識がモチベーションを
下げてしまうのです。
自分自身で規則を作って無理やりしばりつけているようなもの
です。
それよりは「～したい」と建設的に考えるほうがいいでしょう。
例を挙げてみます。
1．英語を勉強しなければ、将来が不安だ
2．世界各国の人と仕事を通じて交流したい。だから英語を勉強したい。
どちらのほうがモチベーションが上がりますか？
2ですよね。
どちらも「英語の勉強」にフォーカスしているので、内容はさほど
変わりません。
ただ「～しなければならない」を「～したい」に変えただけなのです。
私もそうでしたが、人はつい「～しなければならない」との潜在意識を
持ってしまいます。
そうするとプレッシャーばかりがどんどん出てきます。
それよりは「～したい」と置き換えるようにすることをおススメします。
自分がやりたいか否かを横軸、本当に必要なことかどうかを横軸に
して、やりたいことを分類してみましょう。
1．「～したい」と思っていて、実際に必要なこと
「～したい」の気持ちをそのまま維持できるようにしたい。
「～しなければならない」に変わらないように、「～したい」と
いう気持ちをノートに書いておき、随時見るようにする。
2．「～したい」と思っているが、今は必要ないこと
この部分は大事です。
将来の夢・目標がここに入ります。
ここの部分に費やす時間は、あらかじめ天引きしておきましょう。
3.「～しなければならない」と思っていて、実際必要なこと
必要なものなので断捨離はできない。
でも、「やりたい」と思えるようになる工夫はできるかもしれない。
例）ルーティン業務をゲーム化する。
相手のいいところを見つけ、その人が喜んでいる姿を思い浮かべる。
4．「～しなければならない」と思っていて、実際必要ないこと
断捨離してしまいましょう。
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