ダイエットのための食事習慣については、最近の世間のダイエット志向によって情報があふれているので、大体どういう食事習慣が必要なのかは多くの方がご存知かと思います。
ダイエットのための食事習慣の一つとして「間食を控える」というものがあります。
「わかっていてもついついやってしまう」という方が多いでしょうが、これについては別の角度からも情報を集めることで、より実行するモチベーションが高まるでしょう。
それは「歯にも優しい」ということです。
「そんなのは当たり前」と思われるかもしれませんが、間食を控えるのがなぜ歯にやさしいのか、理由を正しく説明できる人はまだ少ないのではないかと思われます。
歯は酸に弱いのですが、食事の直後は口の中が酸性になっています。
これを元の状態に戻すのには時間がかかるのですが、間食をしてしまうと、せっかく元に戻っていた口の中がまた酸性になってしまうのです。
そのため、間食が多いと、どんなに歯磨きをしっかりしていても虫歯になりやすいんですね。
少しダイエットから話が逸れたようですが、それがダイエットにとっても重要なのです。
つまり、頭の中で「間食を控えるのは、これだけ体にいい」という確信がより深まるということです。
ダイエットに限らず、人間のモチベーションというのは、やみくもに「頑張れ！」と自分を鼓舞するだけでは上がらないものです。
「何のためにそれをするのか」という根拠が明確になればなるほど、モチベーションは上がるものです。
そのため、「間食を控える」という行動の場合は「虫歯の予防にもつながる」という、より多くのメリットを理解できることで、そのモチベーションが高くなるのです。
それも、「何となくいいらしい」という漠然とした理解でなく、医学的な理由を知ることでその動機付けはさらに強くなっていくのです。
実際、ダイエットと間食については間違った情報も流れています。
例えば「栄養を分散して吸収するために、間食をした方がいい」というものです。
確かに、ビタミンなどのように一度に吸収できる量が限られている栄養素の場合は、間食によってそうして分散摂取するのも大事なことなのですが、そもそもダイエットが必要な人の場合、そこまで栄養を摂ることにこだわる必要はありません。
こうした分散摂取の方法は運動量が多い人向けのものであり、普通の運動量の人の場合はあまり関係ないのです。
もちろんプラスもありますが、それ以上に間食を控えてダイエットに成功することの方がよほど優先順位の高いことであるはずなので、ダイエットを成功させたいのならくれぐれも間食は控えるようにしましょう。