2011 YOGA No.32(^-^)v

おはようございます

寒くて布団から出たくないですね

そんな中昨日もしっかりヨガ行ってきました
昨日は12名でほぼMAX状態だったのでちょっと動きにくかったかな？

レッスンはチャイルドポーズから入って呼吸法、足のケア、骨盤の調整などをやりました

前回もやった腰の固いところを見つけて押しながら体を前後左右ひねったりを毎日するといいみたいですよ

冬場は特に体が固くなりがちですからなるべく動かすようにしましょう
ケガ防止にもつながりますからね

今年もあと2回なのでしっかり行ってこようと思います

健康な体が一番ですからね

ではではこれで

ナマステ


P.S 昨日の皆既月食は寒さに負けて少ししか見れませんでした

まあ赤くなってるところが見れたからいいかな？

2011 YOGA No.31(^-^)v

こんにちは

今日はいいお天気です
でも風が結構強いですね

さて昨日もしっかりヨガに行ってきました

8名だったのでゆったりとできました
うち一人かなりお久しぶりの方がいらっしゃいました

レッスンはチャイルドポーズから入って足と腰のケアがメインでしたね

腰は親指で固い部分を探して押しながら体を前後左右に傾けたりするのがいいみたいですね

冷え性対策も含めて筋肉をつけることが大切なことですね

ヨガは｢緊張させたら必ず弛緩する｣と言うのが基本ですからね

年内もあと3回なのでしっかり行ってこようと思います

それではまた

ナマステ

2011 YOGA No.30 & サッカー観戦(^-^)v

こんにちは
今日は寒～い
皆さんのとこはどうですか？

土曜日はしっかりヨガ行ってきました

昼間の方を2名含めて9名でしたのでのびのびとできました

レッスンは冷えと足のケアをメインにやりました

冷え対策にも筋肉をつけることが大切みたいです

皆さん頑張ってつけましょう


ヨガについてはこの辺で次はサッカーについてです

日曜日にヴァンフォーレ甲府のホーム最終戦の試合があったので観戦に行ってきました

相手はアルビレックス新潟で結果は3-0でヴァンフォーレ甲府が勝ちました

ホーム最終戦を勝利で飾ることができて非常によかったのですが残念ながらほぼJ2への降格が濃厚なのが非常に残念です

でもどちらにしても来期もまた見に行って頑張って応援して行きたいと思います

今日はこの辺で

皆さん風邪に気をつけてバイ