2012 YOGA No.7(^-^)v

おはようございます

先日はあったかかったのにまたすぐに寒くなっちゃいましたね

そんな中でも昨日もしっかりヨガ行ってきました

昨日は8名で最近ちょっと人数が少なめなので伸び伸びできました

レッスンもチャイルドから入って呼吸法、足のケア、インナーマッスル等を中心に行いました

インナーマッスルは毎日やった方がいいみたいですね

手も足も冷やさないようにこすったり寝た状態で振ったり足を伸ばした状態で足首を前後に動かしたりすることも毎日やられた方がいいですね

寒くて体が硬くなりやすいですからなるべく動かしてほぐすようにしてあっためてくださいね

昨日は後半に前回にもやったテストがありました
先生が言われたポーズをやるんですけど言葉だけだと結構皆さん動揺してしまうんですよね

私はできましたよ

でも名前とポーズがしっかり一致するようにしてやらなければいけないですね

テスト毎月あるのかな…？
がんばろう

まだまだ寒いですし風邪も流行ってますから皆さん気をつけてくださいね

さて東京マラソン見ようかな

ではまた次回も頑張ってきま～す

ナマステ

2012 YOGA No.6(^-^)v

おはようございます

ほんと毎日寒いですね
早くあったかくなってほしいですね

寒い中昨日も頑張ってヨガ行ってきました

昨日は8名で一人体験の方がいらっしゃいました

レッスンはいつものようにチャイルドポーズから始まって骨盤調整、呼吸法、足のケアの中心に行いました

立った状態で両手を上げて頭の上で合掌するポーズでも体が熱くなってくるのでちょっとやるだけでもいいですよ

うさぎのポーズから頭を床につけたままで前後に動かして刺激すると自律神経によいのでその手の方はやってみてください

あとインナーマッスルを鍛えるポーズも毎日やられた方がいいですよ

まだまだ寒いですから体が硬くならないようになるべく体を動かしてほぐすようにしてくださいね

なんか次回はまたテストがあるみたいなのでしっかりできるようにがんばります

では皆さん風邪ひかないように体気をつけて

ナマステ

2012 YOGA No.5(^-^)v

おはようございます
今日はいいお天気です

さて昨日もしっかりヨガに行ってまいりました

人数は9名で体験の方が1名で今年お初の方もいらっしゃいました

レッスンもチャイルドから入って足のケア、骨盤調整、呼吸法、インナーマッスルを鍛えるなどをやりました

肩甲骨を刺激することで体温をあげることにもつながるので肩を回したり後ろで手を結んで引き締めるような運動をしてみてください

昨日は体がかなりぽかぽかになりましたよ

危険防止の為にもなるべく体を動かすようにしてください

脇の下、ふくらはぎのマッサージ、頭のてっぺんの刺激忘れないように

ではまた次回に

皆さん風邪ひかないように

ナマステ