2012 YOGA No.12(^-^)v

おはようございます

今日もいいお天気ですね

４月に入ったわりにはまだちょっと寒いですね

そんな中二週間ぶりのヨガに行ってきました
やっぱり間隔があくといまいち体が…

昨日は11名で久々に人数が多かったのでちょっときつかったですね

レッスンは呼吸法、骨盤調整、足のケア、インナーマッスル、自律神経への刺激などを中心にいろいろなポーズをやりました

中でも立ち木のポーズの一分はちょっときつかったですね

あとダンサーというポーズを新しくやりました

バランスが必要なポーズですが倒れることなくできました

またこれからどんなポーズが出てくるのか楽しみです

だんだんあったかくなってきますから皆さんも体動かしてくださいね

ではまた次回も頑張ってきます

おっと今日はヴァンフォーレ甲府の試合を見に行ってきます

ナマステ

2012 YOGA No.11(^-^)v

おはようございます

だんだんあったかくなってきましたね
早く身軽になりたいですね

さて昨日もしっかりヨガ行ってきました

人数も9名だったのでゆったりとできました

レッスンは呼吸法から入って完全呼吸をやりました
自然や腹式とはまた違いますね

足のケア、骨盤調整、ピジョン→ひばり→はとの流れ、たち木(少し長め)、やしの木、三角、ピラミッド、ワニ、人魚、つる、ダウンドッグなどいくつかのポーズをやって後半はまたテストがありました

やはり月の最後にはテストがあるみたいです

名前だけではピンとこない方もいるので名前とポーズをしっかり把握してやらないとダメですね

来週はお休み日なのでまた二週間後に
間隔があくのはちょっといやですけど仕方ないので自主トレするかな…

それではまた

ナマステ

P.S 高校野球見なきゃ

2012 YOGA No.10(^-^)v

おはようございます

少しずつあったかくなってきたような感じがするようなしないような

と思いつつ昨日もしっかりヨガに行ってきました

昨日も9名で最近このぐらいの人数が多いですね

レッスンは呼吸法から入ってインナーマッスル、足のケア、久々にコブラやスフィンクスのポーズなどもやりましたね

呼吸法も短い呼吸を9回やって10回目に長く吐くようなこともやりました

たち木では1分やってちょっとつらかったですね
でも1分やるとウォーキング50分に匹敵するそうです
たち木恐るべし

あと緊張すると肩に力が入りやすいのでよく肩を回してほぐすようにしたり、握り拳をを作って吸いながら肩を上げて吐きながらおろすようなこともやってみてください

では次回も頑張ってきま～す

ナマステ


P.S ヴァンフォーレ甲府昨日も勝利で開幕3連勝です、やった～