2012 YOGA No.20(^-^)v

おはようございます

梅雨入りしてじめじめして夜もなんか寝苦しいですね

そんな中昨日もしっかりヨガに行ってきました

人数は9名でしたのでゆったりのびのびとできました

レッスンはチャイルドから入って牛の顔、うさぎ、猫、赤ちゃん、胎児、ダウンドッグ、アップドッグ、スフィンクス、コブラ、ワニの休息、バッタ、弓、インナーマッスル、らくだ、△三角のポーズ、軽い三角のポーズ、ひねった三角のポーズ、ピラミッド、アキレス腱伸ばし、やしの木、かかとの上げ下げ、太陽ライハイ、立ち木、橋、魚、ひなたぼっこ、ワニ、首のマッサージ、かた立ち、人魚、船、さぎ、合間に屍、自然呼吸などなどを行いました

後半はテストがありました
バッタと弓で迷ってる方がちょっといましたね

名前を言われても一瞬ポーズが出てこないこともありますね

昨日は1/3ぐらいやったところですでに汗が出てきました
いや～いい汗かいた～

いい汗かくために次回もがんばりたいところですが、残念ながらお休みの週(5回目)になっているのでまた二週間後にがんばってきま～す

だんだん暑くなってきますから皆さんもバテないように

ではまた

ナマステ

☆J2第20節★

こんばんは

日付が変わりましたけど昨日ホームでヴァンフォーレ甲府VSカターレ富山の試合がありました

試合状況はラジオ中継で聞いていました

結果は4-1でヴァンフォーレ甲府の勝利でした

前回のホームゲームは完敗だったので非常にうれしいですね
得点も今シーズン最多だったので二重にうれしいです

このモチベーションのままさらに連勝して行ってほしいですね

まだまだこれからだ、オー

2012 YOGA No.19(^-^)v

おはようございます

今日もですね
梅雨に入ったからしばらくは模様が続きますね

そんな中でも昨日もしっかりヨガに行ってきました

昨日は8名でうち1名が体験の方でした

レッスンはチャイルドから入って赤ちゃん、胎児、手枕、呼吸法、骨盤矯正、足の運動、
猫、伸びた猫、ダウンドッグ、山、△三角、ピラミッド、立ち木、アキレス腱伸ばし、腹筋、腕回し、腰ひねり、脇伸ばしなどなどを行いました

首の付け根とふくらはぎのマッサージは毎日行った方がいいですよ

ヨガはポーズを覚えたり体を柔らかくするより呼吸法を覚えることが大切です
呼吸法がしっかりできるといろいろなことによいですからね
しっかりがんばって行きたいと思います

がしばらく続いて寒くなったりしますけど風邪などひかないように

ではまた次回もがんばってきま～す

ナマステ