2012 YOGA No.22(^-^)v

おはようございます

今日もすっきりしない天気ですね

毎日じめじめで暑くて夜は寝れないですね

そんな中でも昨日もしっかりヨガ行ってきました

人数は10名でした

レッスンは手首のほぐしから入って牛の顔、割座から体を倒して屍、手と足を上でこする→振る、赤ちゃん→左右に揺れる→胎児、腹筋、前屈、呼吸法、山、アキレス腱伸ばし、△三角のポーズ(ひねったポーズも)、ピラミッド、二の腕回し、ふくらはぎの上げ下げ、立ち木(40秒位)、月、骨盤回し、鶴、アンテナ、うさぎ、猫、インナーマッスル(20秒位)、ダウンドッグ、スフィンクス、ワニの休息、かた立ち→スキのポーズ、足のケア、さぎ、船、人魚などなどを行いました

後半は暑くて暑くていい汗かきました

最後の方にテストもありました

次回もいい汗かけるようにがんばってきま～す

今日はホームでヴァンフォーレ甲府の試合があるので観戦に行ってこようと思ってます

降らなきゃいいけどな

ではまた

ナマステ

2012 YOGA No.21(^-^)v

おはようございます

毎日じめじめで早く梅雨明けしてほしいですね

さて昨日は2週間ぶりにヨガに行ってきました

人数は7名とちょっと少なめだったのでのびのびとできました

レッスンはチャイルドから入って左腕を右の下へ(反対も同じ)、体を後ろに傾ける、屍、赤ちゃん→手と足を上で振る→足でおしりをたたく→太もも引き寄せ→左右に揺れる→右側に胎児、足を垂直に上げて足首の運動→かた立ち、手枕、猫、うさぎ、伸びた猫、スフィンクス、ワニの休息、コブラ、いた、ダウンドッグ、アキレス腱伸ばし、△三角のポーズ(3種類)、ピラミッド、山、ふくらはぎの上げ下げ、立ち木、腰のつぼ押し、人魚、ワニ、橋、さぎ、顔の若返り、首ほぐし、呼吸法、アンテナなどなどを行いました

やっぱり間隔が開くとペースが崩れますね

部屋の中を冷やしていただいてたのですがそれでもいい汗かきましたね

今回立ち木を1分間ずつやったのですが1時間ウォーキングをしたのと同じ効果があるそうです

集中力必要ですけど皆さんもやってみてはいかがでしょうか？

次回もいい汗かきに行ってきたいと思います

ではこの辺で

高校野球見なくちゃ

ナマステ

☆J2第21節★

こんばんは、夜中に失礼します

日付変わって昨日ヴァンフォーレ甲府VSファジアーノ岡山の試合がアウェイでありました

結果は残念ながら1-1の引き分けでした

ぜひとも勝って連勝を続けてもらいたかっです

まあ負けたわけではないのでもう一つ気を引き締め直して次節のホーム戦必ず勝利してほしいです

まだまだ行くぞヴァンフォーレ

そろそろ寝よう