久しぶりに日の出が見れた朝。
今朝も4時頃に起きて、そろそろ犬の散歩とジョギングする時間です。
半年前まで、寝起きが悪く、朝7時過ぎにようやく起きて、朝からバタバタして仕事に行く生活だった私が、
4時起きを始めて、仕事に行くまでに4時間半の時間が作れるようになりました。
昔の私なら考えられない早起き。
色々試行錯誤していて、季節により変わりますが、現在のモーニングルーティンをお話しします。
まずは起きたら
①トイレに行き、洗面←そんな細かいところまで書くなというツッコミが聞こえます（笑）
②コップ一杯の常温の水を飲んだ後、
YouTube動画で朝専用のストレッチ
これをやります。
私はオガトレが好きで、他の動画もよく見ます。
休日の時間に余裕がある日は、あと2種類くらいモーニングストレッチをやります。
③朝の祈り、瞑想
祈りは毎日同じ文章を読みます。
これは、量子力学の本を読んで、その中で紹介されていたものです。
祈りと感謝の波動は高いそうで、朝から波動を高く、心地よく過ごすために毎日祈ります。
祈りの言葉は、この本の中で紹介されています。
④読書BGM動画かポモドーロタイマーの動画を聴きながら読書と看護の勉強1時間、もしくは手帳会議
⑤犬の散歩30分くらい
時々、早朝からシャンプーして、その流れでタオルドライしながら散歩すると、ドライヤーの時間が短縮されます
⑥ジョギング30分から60分
オーディオブックを聴きながらジョギングします。この方法で読書すると、良いアイデアが湧いてきます。
そして、仕事の日は7時頃から特殊音源のアファメーションCDを聴きながら、出勤の支度、犬猫ご飯、体重測定してアプリに入力、掃除や洗濯等の家事を済ませて8時半頃出勤します。
こちらは特殊音源のアファメーションCDです。
あと、出勤はオーディオブックを聴きながらランニングで通勤します。
時々、早めに家を出て、カフェでモーニングしながら勉強したり、パートナーと休日がすれ違うことも多いので、カフェでコミュニケーションの時間にしたり。
お気に入りのパン屋に寄り、職場の人と食べるオヤツのパンを買って行ったりします。
おかげで毎日出勤前からご機嫌な朝を送ることができ、私の中で理想の朝に近いモーニングルーティンができるようになりました。
4時起きするトリガーになったのは、猫から毎日顔を舐められて起こされたからでしたが、
元々早起きして朝一ジョギングする生活に憧れていました
でも、早起きは苦手意識がありました。
最終的に、早起きのメリットに気づき、腑に落ち、習慣化できるようになり、4時起きが日常になりました。
そして、習慣が戻らないよう、この本を読み、自分でも気づかない早起きのメリットを知って、4時起きを強化。
さらに、早起きのメリット探し（笑）
早起きして3億稼げたらいいですよねー
そうこうしているうちに、朝時間を有効に使おうと、朝時間の活用法、さらにその時間の質を上げるために勉強法を学ぶようになり、脳科学にもハマりました。
脳のゴールデンタイムを知り、その時間に勉強したり、読書したり、読書ノートを書きます。
あとは、せっかくやるなら勉強法も学ぼうと思い、大人の勉強法の本も読みました。
あとは、何を習慣化するにも必要な継続力。
続ける力は、この本で、その王道を学べます。
私の日常は、上の本の通りに、4時起きで全てがうまく回っていると思える日々を送っています。
行動することで行動力が更に上がり、継続して新しいことを習慣化。
色々なことにチャレンジする挑戦力も上がり、毎日楽しいこと探しをして、やってみたいことをやる生活をしていると、翌日起きるのが楽しみになります。
例えば、明日起きてこの本を読みたいから早く寝よう！
届いたミニプリンターを朝開封して使おう！
など、翌朝の楽しみがあると、早く寝て早く起きたくなります。←単純（笑）
あとは、メンタル面を整えるのにおすすめの本がこちら。
行動力アップと読書習慣から手帳術にもハマり、来月からこの手帳で勉強計画を立てます。
来年に向けて、犬猫の写真や体調を記録をする手帳、スケジュール管理用手帳、読書管理手帳と読書ノート、勉強計画手帳と勉強ノート、毎月のワーク、内観するための振り返り、健康管理手帳、ランチログ等。
手帳とノートで10冊以上になりそうです。
手帳に使うミニプリンターまで買いました（笑）
これはシールタイプの用紙ですが白黒でプリントされます。
こちらは写真専用でカラー。
なので、犬猫の写真を撮って手帳に貼ろうかなと思って買いました。
この記事を書いて思うのは、これが出来ている生活で看護学校に通っていたら、私は朝だけ勉強して、夜はのんびりしてメリハリをつけた学生生活ができたなぁと。
勉強も、そこまで追い込んでやらなくても、要領良くやれたなーと思ってみたり。
なので、看護学校に行くと決めた方は、国試の勉強も大切ですが、まずはストレスなく学べる環境作り、メンタル面を整えて強化する、日常生活を整えることをおすすめします。
そのために個人的におすすめするのが、
早起きとジョギングと朝や夜のスケジュールのルーティン化と読書とオーディオブックと手帳術です。
あとは、断捨離とか。
騙されたと思ってやってみてください