Eittoness
【ひとりランチ探訪④】早食いを治す方法
メインは鶏ムネ肉の唐揚げ風
⬆︎のブログには
噛みながら
「ありがとうございます」を3回唱える
提唱されていて
めちゃくちゃいいアイディアだと思ったのです
これまで「数を数える」
というのは聞いたことはあり
やってみたけどすぐに忘れちゃう
習慣にならなかったのです
何事も変わるのは
「習慣」になってからです
「習慣になればそのことが身につく」
すると
自己肯定感が上がり自信にもなる
「普通」が変わるから
人生が変化するという流れです
例えばダイエットの敵は空腹感ですが
噛むことで
時間かけて食べて満腹中枢を刺激する
食べすぎずに済む
唾液の分泌がよくなり
口腔内の清潔が保たれ
むし歯や歯周病の予防につながる
がん予防にもなるらしい
分かっていても
できないのは習慣化のハードルが高いから
ところが
嚙みながら
１から１０まで３回唱えるのも
「ありがとうございます」を
３回唱えるのも回数は同じですが
気持が全然ちがいます
言葉の力は偉大です
ポジティブな言葉を繰り返すことで
気分が上がってくる
つまり
「これをするといい気分になれる」
プチ成功体験を得られるので
ご飯を前にすると
思い出すのです
そして
「ありがとうございます」と唱えていると
どういう訳か「お箸」を置きたくなる
なので更にゆっくり食べてしまう
そして
ご飯を食べながら
よく水を飲んでいたのですが
これも咀嚼数が少ないので
流し込んでたんだと気づきました
この習慣を身につけて
痩せられたら最高です
この習慣化ですが
知人は歯科衛生士さんの一言で
歯磨きの方法を変えたとか
あなたの
歯磨きのスタート地点はどこですか？
毎回ここから！と決めていますか？
それとも自然の成り行きですか？
どちらにしても
毎回同じ箇所からスタートしているんだそう
すると
よく磨けている箇所と
そうでない箇所がでてくるそうです
だから
毎日、歯磨きのスタート箇所を変えて磨く
するとまんべんなく
キレイに磨けるので歯の健康寿命が延びる
美味しいものを
自分の歯で食べ続けたいと
願っていた知人は
さっそく実践しようとしたのですが
つい癖でいつもの場所から磨いてしまう
キレイな歯を保ち続けたいという思いで
努力の末
１年半かけて習慣化に成功
知人曰く
「習慣化は簡単ではない」と。。。
習慣化を成功させるには
メリットを感じられるかどうかです
どんな得
どんな報酬
どんな利益
があるか分かっていれば継続しやすい
私も
自分の歯を失いたくないので
歯磨きのスタート箇所を変えています
まずはどこからスタートしているか
知るところから始めました
毎日を変える
それが一番人生を変える
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