ごはんを作る暇さえない朝は、こうする！
いよいよ
ウィーンひとり旅エッセイも終盤
やっとここまで来たっー
ごはんを作っている時間がもったいなくて
そういう時は
最近お気に入りの瓶詰めおかず
ゴロほぐしセット
混ぜごはんの朝
最後に残った瓶は「塩つな」
ピンぼけですいません
味がついてるので
グリーサラダにトッピングするだけで
ドレッシングが必要ない
👆
これ重要
朝ごはん
納豆と目玉焼きだけでは
少しタンパク質が足りないと思うとき
「塩つな」をトッピングすると
ちょうど良い
これはめちゃくちゃ簡単
ごはんの上にかけるだけ！
納豆・めかぶ・ゴロほぐし・小ネギ・すりごま
3分で出来上がり
丼一つで完結！
思うに、
自分が思っているほど
タンパク質取れてない気がする
なので
ちょい足しにもめっちゃいい！
因みにタンパク質が不足すると
筋肉・代謝の低下筋肉量が減り
基礎代謝が落ちて
「太りやすく痩せにくい体質」に
👆食生活を変えて瘦せました。
疲れやすくなったり
階段が辛く感じたりします
👆これはないな。
美容・見た目の変化
肌のハリ・ツヤの低下、シワ・たるみ
👆わたしの課題です。
やっぱり
ちゃんと食べないとアカン
ということで、リピ決定！です
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