脂肪の代謝を上げる良い油

痩せようと思うと、どんな油も敬遠してしまう方も多いようですが、
積極的に摂るべき「良い油」もあります。


その「良い油」とは、脂肪燃焼効果が高いαリノレン酸を含む油。たとえば…

しそ油、エゴマ油、アマを原料とした亜麻仁油、
クルミ、豆乳、鰯や鯖などの青魚の油分 などです。


αリノレン酸 とは、リノール酸と同様に、人間の体内で合成することができず、
食品から摂取しなければならない必須脂肪酸の一つです。


体内に吸収されると、EPAやDHAといった良質な脂肪酸に変わり、
血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれます。
そのため、体内の余分な油を代謝し、体脂肪がたまりにくくなる効果があると
いわれています。


このαリノレン酸が効率的に摂れるのは、
しそ油やエゴマ油 、　亜麻仁油


また手軽にαリノレン酸を摂取するためには、
おやつがわりにクルミを食べたり、豆乳を飲んだりすることをお薦めします。


⇒ デトックス効果や代謝アップ


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