３日目では職場にて少し悩ましいことがありました。
誰が置いたのか分かりませんが共用のお菓子のところに「あられ」と「マドレーヌ」が置かれていました。
残業で夜８時くらいになるとお腹も減るのでこれはとてつもない誘惑。
両方食べるなんてダイエット生活として絶対ダメだろうとどちらを食べるか悩みました。
悩んだ結果…
どちらも食べない！
そりゃそうだろ！！っていうツッコミが聞こえてきそうですが肝脂肪になっているからダイエットを意識して下さいと言われなかったら確実に両方食べていました。
”食べないという強い意志”！！というよりはどっちか一つ我慢するという小さな我慢をするならどちらも食べないっていう我慢の方が良いと思ったからです。
どちらを選んでも我慢は我慢なので最良の選択をしたと我ながら思います。
そしてお菓子一つ我慢した分痩せられるのではなくお菓子一つ食べた分太るという意識を持てたことも大きかったと思います。
やはりダイエットに効果的なのは目標よりも危機感ですね。
目標として何キロ痩せる、憧れのモデルさんみたいな体型を目指す。
そしてあの洋服を着るんだ！！などとダイエットの際の目標を聞くことがあります。
目標は大切で常に意識はしなければなりませんがそれよりもこれ以上太ったら今持ってる服が着れなくなる、体重が大台に乗ってしまう。良い体型でないタレントさんのようだねなんて言われてしまう。
なんて危機感の方が人は頑張れると思います。
僕の場合は20代後半という若さで肝脂肪と診断されたという事実から早く抜け出したい。
病気になるかもしれないなんていう危機感が頑張らせてくれたと思います。
目標を立てて上も見て努力する一方で下を見てなりなくない自分から逃げる努力も必要です。
仕事終わりに飲みに誘われましたが肝臓の値悪かったんで当分飲めないですと素直に申告。
一人の上司の誘いを断って他の上司や同僚と飲みに行くことは出来ないので３日目にして職場の外堀を固めました。
ちゃんと次の検査で数値が改善してたらお願いします。とは言いましたよ。
20代後半での肝脂肪は相当面白いのか上司も嫌な顔せず笑ってくれました。
人のちょい不幸話は確かに面白い。
３日目は職場でダイエットの宣言もしたことですしさらに頑張ろうと心に決めた１日でした。
帰ってからはいつもの腹筋。
２日目に腹筋の目標100回を早くも達成できませんでしたが３日目ではまた100回達成です！
筋肉痛はかなり残っていますが面白いことにたった２日、計１３０回しか腹筋運動をしていないのに明らかに腹筋運動が楽になっていました。
初めは20回腹筋をするだけで後半は上体が起こりにくくなっていましたが２セットまでの２０回はしんどいながらもきっちり達成！
１日や２日で筋肉がそれほど付くとも思えないので今まで眠っていた筋肉が少し目覚めたんだと思います。
こうやって少しでも目に見える成果があると嬉しいですね。
ダイエット生活３日目食事メニュー
朝：シャキシャキレタスサンド(ローソン)、トマトジュース１本、ヤクルト１本
昼：おでん(たまご、こんにゃく、しらたき、大根二つ)、ほうれん草とトマトのサラダ、おにぎり一つ
全てセブンイレブン、特茶１本
夜：白飯、納豆、カレイの煮付け、いわしのつみれ汁、トマトジュース１本、牛乳１杯
