最近は前日の夕食を残しておいてもらって弁当として仕事場に持っていくようにしていますので
昼食時に摂るカロリーはかなり少なくできてきていると思います！
お弁当を作るのは手間がかかって大変ですがコスト、摂取カロリーをかなり減らすことができます！
弁当ないときの昼食候補は牛丼（吉野家、すき家、松屋）・王将・ラーメン・うどん・ココイチ・マクドナルド・モスバーガー・トンカツ・コンビニなど高カロリーなものばかりです。
定食屋さんが職場の近くにないのでろくなものが食べれません。
毎日カロリーオーバーしていればダイエットなんて成功するわけないのでお弁当生活を始めました。
前はせっかく弁当を持参しても弁当に加えてカップラーメンやコンビニのホッとスナック買ってましたが
それも我慢を続けると徐々に物足らないという気持ちにならないようになり今では普通に弁当だけでお腹いっぱいになります！
なんというか習慣で弁当プラス何かがないと足りないような気がしてしまっていたのが過食の原因でしたね。
この様に健康を少しずつでも意識し始めたきっかけはアレルギー検査のための血液検査でしたが30歳になる前に健康を意識するきっかけとなって本当に良かったと思ってます
ダイエット生活９日目の運動
腹筋３０回
ウォーキング１０分
ダイエット生活９日目食事メニュー
朝：バナナ１本、ヤクルト１本
昼：自前弁当(白飯、酢豚)、しじみの味噌汁
夜：白飯、ロールキャベツ(1.5個)、サラダ(トマト、キャベツ、きゅうり、たまねぎ)、納豆
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