今年もあっという間に折り返し地点に突入し
本格的に暑い夏がやってきます。
外の暑い気温とエアコンの温度差で疲れやすくなり
食欲不振やだるさが現れるのもこの季節‥‥
更年期世代にとってはこの温度差は
自律神経のバランスの乱れに拍車をかけ
のぼせ、ほてり、多汗、ホットフラッシュだけでなく
倦怠感や食欲不振、睡眠不足など、夏バテの症状も加わって
さらにつらい思いをすることもあります。
日本の夏は気温も湿度も高いですから
レッスンに参加の皆様の中にも
最近、更年期症状に加わり
体調不良でお悩みの声を聞きます。
7月のオンライン骨盤底筋ヨガのテーマは
／
更年期 夏の体調改善
＼
更年期に現れる様々な症状は
環境や生活、精神的ストレスによっても
心や身体に様々な変化を現します。
7月のヨガでは
ジメジメとした夏に負けず積極的に身体を動かし
体内の熱を汗として発散するよう
更年期世代のための夏バテ対策として
心とカラダの不調に効く
「骨盤底筋」を意識したヨガポーズで
深い呼吸を意識するとともに
こまめな水分補給を心がけながら実践していきます。
当たり前のような、規則正しい食生活や適度な運動、睡眠など
日頃の生活習慣の改善のポイントも
この機会に自分の身体と向き合い
一緒に日常を見直していきましょう。
＼＼＼日常の見直しPOINT／／
・夏の不調を感じる時の呼吸法
・ヨガやストレッチなど適度な運動を行う
・バランスの取れた食生活を心がける
・質が良く、十分な睡眠をとる
10年先の快適ボディのために
「骨盤底筋ヨガ」を
毎日の習慣にしましょう♪
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