更年期からがスタート!
もっと自分らしく
夢に羽ばたく世界を実現します。
CrystalBodyナビゲーター
永井順子です。
今日も長岡市は
暑さでうだっている1日でした💧
夏の疲れも出始めているこの時期・・・
こんな時に皆さまは
どのように対処をされていらっしゃいますか？
こんな時こそ
日々のちょこっとケアとしておススメなのは
呼吸を正しく行うこと！
いいことたくさんありますよ~♪
●腹式呼吸は
副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うことで、
・休息（睡眠）の質の向上
・腸内環境の改善
・ストレスの緩和
●深い呼吸を行うと
多くの新鮮な酸素を体内に取り込み、血流が改善される
●新陳代謝がアップし
身体の末端まで血液が行き渡る
・冷え性
・肩こりの改善
・免疫力の向上
●インナーマッスルと呼ばれる深層筋の内側の筋肉が鍛えられる
●内臓が正しい位置に戻り、姿勢が改善される
・腰痛や首こりといった様々な悩みにも期待できる
●基礎代謝がアップするので、脂肪燃焼効果がアップ！
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ほんと呼吸の恩恵ってたくさんあります！
でもまだまだあるのですが・・・
人間は、毎日休まず無意識に
1日あたり約２４０００回以上の呼吸を行っています。
この呼吸に意識を向け、一つの呼吸を深めていくことで
私たちの身体と心にとってステキな変化が期待できます♪
呼吸は肺で行いますが(外呼吸)
肺そのものには自らの力で呼吸を行う機能はありません。
肺への空気の出し入れは胸郭そのものが
膨らんだり縮んだりすることで行われています。
あなたの肋骨は動いていますか？？？
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