春へ向かうこの時期は
気温のアップダウンが繰り返され
体調管理が難しい時期でもありますが
特に40歳以降の女性に訪れるメノポーズ期(更年期)には
自律神経が大変乱れやすくなり、それが原因で様々な心身の不調が
現れてしまいます
❤メノポ期、真っ最中で辛い方
❤これからメノポ期を迎える方
今日は知っておくことでこの先５年先１０年先のお身体が全く変わる
呼吸法をお伝えします
こんなことありませんか？
◆のぼせたり急に汗が出る・・・
◆ひどい肩こり頭痛・腰痛・・・
◆暑くなったり、寒くなったり・・・
◆落ち込んだり、イライラしたり・・・
◆やる気が出ない、体が重い・・・
これらの症状は決してあなたのせいではなく
ホルモンの変化でも様々なことが起こります。
特に、「落ち込んだり」「イライラしたり」といった感情は
呼吸が浅くなるなどで身体的な不調にもつながることもあります。
このような感情面のストレスは、ヨガの呼吸やポーズで
体の緊張をほぐし、呼吸を深めることで、今の状況を受け入れ
どんな対処をしていくといいのかを落ち着いて考えることができる
心の余裕が生まれてきます♪
そうすることで、心身の不調や症状を和らげることができるのです
今日はメノポーズ世代の皆さまにこの時期特におすすめの呼吸法は
片鼻呼吸です。
◎行う時間帯も自由です。
◎寝る前の習慣にしても結構ですし、
朝起きて１日の始まりに行ってもいいです。
◎息を吸ったり止めたり吐いたりする時間の長さも
無理なくご自身にとって心地よいと感じられる長さで行いましょう。
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