アロマテラピー教室ヤスミンのやまねです
今年は11月だというのに
夏日が続いて驚きますね
そんな中、わたしは
よもぎ蒸しを受けてきました
そして
意外と内臓は冷えてると再確認しました。
冷たいものを飲んだりはしませんが
こう暑いと油断しちゃいますよね
女性はホルモンバランスの周期でも
冷えやすい時期があります。
自分の内臓が冷えているかどうか
チェックするには…
みぞおちやお腹が冷たい
トイレによく行く
胃腸の調子がわるい
月経トラブルがある
（PMS、生理痛、周期の乱れなど）
などがあったら、要対策です
ちなみに内臓冷えが一番多いのは
40〜50代の女性だそうです。
内臓冷えを防ぐには…
何と言っても筋肉をつけて
自前で熱をつくるのが一番ですが
今すぐ筋肉マンにはなれないので
歩くことや軽い運動
お風呂にゆっくりはいる
身体を温める食事や飲み物をとる
（お味噌汁、根菜類、タンパク質
シナモン、ドライジンジャーなど）
すぐできる対策としておすすめです
でも何と言っても
冷えに一番よくないのはストレス
交感神経が優位になると
血管がぎゅっと収縮して
手足に血液が回らず冷えやすくなります。
自分に合ったストレス解消法を見つけるのは
冷え予防にも最も重要です
11月のクラスのご案内です
12月初旬より対面クラスは
長めの冬休みをいただきます
なので…
今年一年の感謝を込めて
めっちゃお得なクラスにしました
アロマとハーブで冬支度クラス
40代、50代の女性におすすめのハーブ
こころとからだをゆるめるアロマ
キャリアオイルの使い分け
血液の巡りをよくする冷え対策
冬の気持ちの落ち込みのサポート方法
ホリデーシーズンの香りの魔除け
フルーツポマンダーもつくります。
16世紀頃からヨーロッパで作られる
香りのよい「魔除け」です。
玄関に飾るとかわいいですよ
一人ではなかなか作りませんが
みんなでおしゃべりしながら作ると
香りがよくて、とっても癒されます。
クローブをフルーツに刺していくので
意外とストレス解消にも
【お持ち帰りいただくもの】
巡りをよくするブレンドハーブティー
（ヤスミンイチオシのハーブが入荷したので
たっぷりお持ち帰りいただきます。
一緒に冬を乗り越えましょう）
ホリデーシーズンバーム
（爪や手のかさつきがしっとりします。
お子さんとも共有できます）
フルーツポマンダー
【ランチ】
ムーミン公園に行ってから
個人的に北欧ブーム
…ということでランチは
北欧ランチです
ヤンソンス・フレステルセ
（ヤンソンの誘惑）
名前がかっこいい…けどとっても簡単。
北欧のじゃがいもグラタン。
クリスマスにおすすめです
グロギ（Glögi）
ハーブ、スパイスを使った
温まる北欧の冬の飲み物。
スープ、ライ麦パン、スパイスクッキーなどを
予定しています。
昨日、よもぎ蒸しを受けてきたのは
いつもレッスンでお借りしている
スタジオのチャコさんから。
クリスマス仕様になっていて
とっても素敵でした
一足早いクリスマスを楽しみましょう
【日程】
11月13、18、19、22、24日
12月1日の中で日程を調整中です。
ご希望日をお知らせくださいね。
【時間】
10〜13時半
【参加費用】8000円
最近、眠る前に
ムーミンを読むのもマイブームです。
いまのうちに冬の支度をして
温かい冬を過ごしましょう
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