肝臓揉みの極意！全身の細胞を活性化させる方法とは？

アロマヘルスコーチのJunです！

 

最近、こんな不調を

感じることはありませんか？

 



ダイヤオレンジ疲れやすい
ダイヤオレンジ疲れが取れない
ダイヤオレンジ体がだるい
ダイヤオレンジ​​​​​​​イライラすることが多くなった
ダイヤオレンジ​​​​​​​お酒に弱くなった
ダイヤオレンジ​​​​​​​食欲低下

ダイヤオレンジなかなか​​​​​​寝付けない

ダイヤオレンジ​​​​​​​ぐっすり眠れない
ダイヤオレンジ​​​​​​​冷えがひどい
ダイヤオレンジ​​​​​​​抜け毛がおおくなった
ダイヤオレンジ​​​​​​​白髪が増えた
ダイヤオレンジ​​​​​​​目の下にクマができる
ダイヤオレンジ​​​​​​​肌が荒れる

 

当てはまる項目のある人は
もしかしたら、肝臓の機能が
落ちてしまっているかもしれません。


肝臓って、普段あまり

意識しない臓器だと思いますが、


実は、めちゃくちゃ

耐久力に優れている臓器ですびっくり


そして働き者な上に、優秀な
「自己再生力」も兼ね備えています。


たとえ肝臓の7割が破壊されても、
元通りに修復し、

その後も以前と同じように
仕事をこなすことができる
すごい臓器なんです。


そのため、多少の不具合があっても
気づきにくく、

「沈黙の臓器」グラサン

と呼ばれています。


もし、健康診断で、

肝機能の数値が悪い…
黄疸が出て白目が黄色い…

など、何かしらの不調が出てきたら、


すでに病気がかなり進行しているガーン


なんてこともあり得ます。



ですが実際は、小さいながらも
肝臓から不調のサインは出ています。

それが、最初にお聞きした
不調のチェックリスト

項目にある症状です。


なので、ちょっとした不調のサインに
いち早く気づいて対処することが
肝臓の健康を守る上でも
とても重要なのです！！


肝臓の健康を守るためには
食事の改善や運動習慣が大事なのは
皆さんもご存じだと思います。


ですが今日は、
もっとカンタンにもっと手軽に
誰でもスグに実践できる
肝機能を活性化させる方法を
ご紹介します。


ということで、テーマはこちらです☟


誰でもカンタンに実践できる
　究極の臓器活性化法
　 肝臓マッサージ


この方法は、
アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の
高林 孝光先生によって考案された
方法です。

肝臓マッサージを実践すれば
肝臓から流れる血液の質を高めることができ、
全身の健康を高めることにつながります。

ぜひ、最後までお付き合いください。


では、まず、なぜ肝臓を健康にすると
全身が健康になるのかというと、

肝臓が多種多様で複雑な働きを
担っているから。

その働きは、500以上にも及びます！


例えば、

①栄養の貯蔵と代謝

食べ物に含まれる
糖や脂肪、タンパク質を
エネルギーに変えたり、

必要なときに使えるように
グリコーゲンやビタミンを
貯蔵します。


②「解毒」の働き

アルコールや食品添加物、化学薬品など、
体にとって有害なものを
無害なものに作り替える


③胆汁の分泌

脂質の消化・吸収を助ける


その他にも、

宝石赤アミノ酸を合成して

　タンパク質を生成
宝石赤酵素の生成
宝石赤筋肉や骨など体を構成する

　組織を支える

など、様々です。


肝臓は、いわば、
体の総合化学工場なんです。


また、肝臓で作り替えられた栄養素は
血液にのって、体の各臓器や器官に
運ばれます。


つまり、血液の質は
肝臓によって変わるのです。


肝臓の働きが悪いと、
質の悪い血液が全身をめぐります。

すると、

 

老化が加速しますガーンアセアセ

肌はカサカサになって
シミが目立ったり、

各臓器や器官の働きが低下すると
あちこちに不調が現れます。


逆に、肝臓が元気だと、
栄養豊富な血液が流れ
全身の細胞は元気になります。


だから、肝臓の働き次第で
体全体の健康が左右されるのです。


そこで、弱った肝臓を元気にして
活性化させるためのマッサージ方法を
ご紹介します！！


肝臓マッサージ
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高林院長が開発した
肝臓マッサージのすごいところは、
とてもカンタンなのに、
効果がスゴイところ。


高林先生によると、
肝臓を元気にして、質のよい
温かい血液を送り出すことで

各細胞にある血液の出入り口が
開くのだとか。

各細胞には、「イオンチャネル」と呼ばれる
出入り口があります。

新しい血液を取り込む入り口と
老廃物を血液に乗せて排出させる出口です。


細胞が元気であれば
このイオンチャネルが開きやすく

常に新しい血液から栄養を受け取り、
老廃物を捨てることが
スムーズにできます。


なので、このイオンチャネルを
開くことが重要なのですが…

それが、マッサージによって
開くのです。


マッサージをすると、
圧電効果が生じます。


電圧効果とは、特定の個体に
圧力をかけることで歪みが生じ、
電気が発生する現象のこと。


その圧電効果により
細胞が電気を帯びるとイオンチャネルが開く
という仕組みなのです。


では早速、一緒に
やってみてくださいね。


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肝臓マッサージのやり方
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STEP1
肝臓さすりで肝臓に血液を集める

肝臓のある右肋骨キワに
左右どちらかの手のひらを当てて
心地よい程度の強さで20秒間さする


STEP2
肝臓ローリングで集めた血液を温める

先ほどさすっていた箇所を
親指以外の4本の指で
円を描くように30秒間撫で回す。

これにより、肝臓に集まった
血液を温めます。


STEP3
肝臓ポンピングで血液を送り出す

肝臓のある場所に両手を重ねて
肋骨が少し動くくらいの強さで10秒間押す。


肝臓から血液が押し出されて
温まった血液が全身を巡ります。


各臓器・器官が元気になると、
それがまた　肝臓の疲労回復につながり、
体調が整ってきます。


肝臓マッサージによって発生した圧電効果は
全身の細胞にも及び、各細胞の
イオンチャネルが開きます。

そこに肝臓からの新鮮な血液が届くと
弱っていた細胞も元気を取り戻します。


続けるうちに、体調不良やコリや痛み、
肌や髪のトラブルなどにも効果があります。

ぜひ寝る前の日課にしてみては
いかがでしょうか？

免疫強化‼️薬に頼らないウイルス撃退法

アロマヘルスコーチのJunです。

 

朝晩は涼しく過ごしやすい

季節になりましたが、

 

こんな不調を感じる方はいませんか？


 

「風邪にかかったり体調を崩しやすい…」

「頭痛や肩こりがひどくなった…」

「胃腸の調子が良くない…」

「手足が冷える…」


 

1日の最高気温と最低気温の差が

7℃以上になることが多いこの時期は、

 

自律神経が乱れやすく

体温調節がうまくできなくなります。

 

そのため、冷えや血行不良から

体調不良を感じる方が増えるのです。


 

また、自律神経が乱れると

ホルモンバランスや血流が乱れて

免疫力が低下しやすくなります。


 

そのため、寒暖差の激しい時期は

風邪や感染症にかかりやすく

なってしまうのです。


 

特に、風邪はひき始めが大事

と言いますが、

 

「あ、ちょっと体調が悪いな…」

 

と思った時に、薬に頼らずに

自分でなんとか対処ができると良いですよね。

 

 

そこで、本日は、
 

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥

　薬に頼らず感染症に打ち勝つ！！

　風邪のひき始めにおすすめハーブ

◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢


をお届けします！

 

 

さて、早速ですが、

風邪のひき始めに利用して

いただきたいハーブとは・・・・

 

エキナセア

 

です。


 

エキナセアは、

北アメリカ原産の多年草で、

免疫力を高めることで

よく知られています。


 

ヨーロッパでは、昔から

傷の治療や風邪予防のために

利用されてきました。


 

エキナセアの効果はこちら！

 

 

①免疫機能の強化

 

エキナセアは、白血球の活動を促進し、

感染症に対する体の抵抗力を高めてくれます。

 

また、サイトカインの生成を促進する

働きがあります。

 

サイトカインとは

体の中の「指令役」です。

 

例えば、ウイルスが体内に

侵入してきたときに、

免疫細胞に「戦え！」と

指示を出したり、

 

ウイルス駆除後は、

「もう大丈夫、落ち着いて」と伝えて、

体が元に戻るように手助けします。


 

特に、風邪やインフルエンザの

初期症状が現れた際に

エキナセアを摂取すると、

 

免疫細胞の活性化を促して

病原体に対する体の反応力を高めます。

 

その結果、症状が軽くすんだり、

早期に回復することができるのです。


 

エキナセアは免疫を高める作用が

非常に強いため、

 

常時、摂取するのはお勧めできません。

 

返って免疫システムを狂わせる

可能性があるからです。


 

それよりも、風邪のひき始めや

免疫力が下がっていると感じるときに

摂取するのがおすすめです。


 

②炎症の軽減

 

エキナセアの抽出物に含まれる

アルキルアミドという成分には、

炎症を抑える働きがあります。

 

頭痛やのどの痛み、鼻炎、

気管支炎、咳や発熱などの症状を

緩和してくれます。

 

他にも、関節炎や慢性痛の緩和にも

効果があると考えられています。



 

③抗酸化作用

 

エキナセアは抗酸化物質を豊富に含み、

活性酸素による細胞へのダメージを

抑える効果があります。

 

そのため、アンチエイジングにも

役立つと言われています。


 

 

④傷や皮膚の治癒促進

 

チンキなど外用薬として

エキナセアを使うと、

 

切り傷や虫刺され、

湿疹などの皮膚のトラブルに対して

治癒を促進する効果がある

とされています。


 

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　エキナセアの効果的な

　　利用方法

━━━━━━━━━━━━━

 

エキナセアの利用方法は3つ。

 

①ハーブティー

 

エキナセアの葉や花を使った

ハーブティーが人気です。

 

オーガニックのものを

選ぶと安心ですね！


 

②サプリメント

 

 カプセルやタブレットとして

販売されています。


 

③チンキなどの抽出液として利用

 

エキナセアエキスとして

販売されています。

 

ウォッカやホワイトリカーに

エキナセアハーブを漬け込んで

手作りすることもできます。

 

水では抽出できない成分も

アルコールには溶けだすため、

 

ハーブの力を効率よく

取り入れたい人にお勧めです。

 

水や白湯にエキスを1〜2滴入れて

飲むのが一般的です。


 

━━━━━

　注意点

━━━━━

エキナセアは一般的に安全とされていますが、

アレルギー反応や消化不良を

引き起こすことがあるので、

 

キク科の植物にアレルギーがある人は

注意が必要です。

 

また、妊娠中や授乳中の人や、

自己免疫疾患を持つ人は

使用を避けてください。


 

特に心配のない方は、ぜひ

エキナセアを常備して

風邪や感染症にかかりやすい時期も

免疫力を高めて元気にお過ごしくださいね！

 

【要注意】不健康に変わるコーヒーのNGな飲み方

こんにちは！

アロマヘルスコーチのJunです。


コーヒーはお好きですか？




昔はコーヒーが苦手だったのに、

大人な雰囲気に憧れて飲み始めたら、

今では毎日欠かせない飲み物になりました爆笑



さて、昨今、

コーヒー好きにとっては

嬉しいことに、


コーヒーは健康によい飲み物


と、広く認識されつつあります。


様々な研究から、


☑︎脳の活性化

☑︎心血管疾患予防

☑︎神経疾患予防

☑︎糖尿病のリスク低減

☑︎うつの抑制効果


など、多くの効果もわかっています。



コーヒーが好きな方や

健康を意識する方は、


豆の種類や品質には

相当こだわりがあると思います。



ですが、


コーヒーの飲み方についてはいかがでしょうかはてなマーク



ドリップコーヒーや、

エスプレッソ、フレンチプレス、

トルココーヒーなど、

飲み方にも色々とありますが、


コーヒーの飲み方一つで

病気のリスクが

跳ね上がるケースがある

ことをご存じでしょうか？


健康によいはずの飲み物が、

うっかり間違った飲み方をして

健康を害してしまうのは

避けたいところです。


そこで、


こんな飲み方は避けたい？！　

うっかり健康を崩壊させる　　

コーヒーのNGな飲み方


をお届けします。



コーヒーの飲み方として

フィルターを使った

ドリップコーヒーが一般的ですが、


他にも、細かく挽いた

コーヒーの粉に圧力をかけて

一気に抽出するエスプレッソや、


コーヒー粉に、直接お湯をそそぎ

そのまま数分間コーヒー成分を

抽出するというフレンチプレス、


または、お湯を注ぐだけの

手軽なインスタントコーヒーなど、


色んな飲み方がありますよね。



健康的な観点からすると実は、、、



フィルターを通すか通さないか


が、大きな違いを生むことがわかっています。


2022年のノルウェーの疫学研究では、

エスプレッソ、フレンチプレス、
フィルター、インスタントの
4種類の飲み方と健康リスクについて
比較研究しました。


結果は、フィルターを介さないタイプの
エスプレッソとフレンチプレスは、
心筋梗塞を起こしやすいということが
わかりました。


その理由は、コーヒーに含まれる
主に2つの成分にあります。

それは…

カフェストールと
カーウェオール


という成分です。


この2つの成分は、コーヒーの
油分に含まれる天然化合物で、
フィルターでこすと

40分の1程度まで取り除かれます。


で、実はこの二つの成分は、、、

カフェストールとカーウェオールが
　コレステロールを上昇させるガーン


この2つの成分は、
体内でコレステロールを調整する
胆汁酸の働きを抑制する働きがあります。

そのため、総コレステロールと
LDLコレステロールを
上昇させてしまうのです。


LDLコレステロールが高くなると
動脈硬化や、狭心症、心筋梗塞、
脳梗塞などのリスクを高めます。


研究によると、未ろ過コーヒーを
定期的に飲むことで

コレステロール値が有意に
増加することがわかっています。


つまり、エスプレッソや
フレンチプレス、トルココーヒーなど

ばかりを飲むよりも


フィルターでこしたドリップコーヒーか、
すでにそういった成分は除去されている
インスタントコーヒーの方が
安全といえます。


ちなみに、インスタントコーヒーに関しては、
コーヒー豆の質がわかるものを
購入してくださいね。


━━━━━━━━━━━━━━━━
　ドリップコーヒーでも
　毎日何杯くらいが適切なの？
━━━━━━━━━━━━━━━━

これまでの研究結果を
いくつかシェアすると…


2015年の東京大学と
国立がん研究センターの研究では、

コーヒーを毎日3～4杯飲むと、
飲まない人に比べ、

☑︎心臓病で死ぬリスクが36％減
☑︎脳内出血・脳梗塞などが43％減、
☑︎肺炎などの呼吸器病で40％減

という結果が出ています。


また、2016年の英サウサンプトン大学では、
コーヒーを毎日2杯飲むと、

☑︎肝硬変になるリスクが43％減
☑︎3杯では57％減
☑︎4杯だと65％減
という結果に。


2012年の米ハーバード大学によると、
コーヒーを毎日4～6杯飲むと、

☑︎子宮体がんになるリスクが25％減、
☑︎前立腺がんになるリスクが18％減

など、こういった
数々の結果を見ていると

コーヒーは飲めば飲むほど健康に
なれるんじゃないか？！

と思ってしまいますよね？


ですが、オーストラリアの
ベイカー心臓・糖尿病研究所による
調査結果から、適切なコーヒーの量が
判定できそうです。

2006〜2010年に45万人を対象に
カフェインの有無と摂取量を
比較した調査研究です。


結果は、1日2〜3杯の
カフェイン入りの普通のコーヒーが
最も心臓病のリスクを下げることが
わかりました。

特に、不整脈のなかの
心房細動を防ぐ効果が高いことがわかりました。

コーヒーの摂取量が少なすぎても、
多すぎてもリスクが高まることから、

適量は1日2〜3杯ではないかと
考えられます。


ということで、
本日のポイントをまとめると

☝️フィルターを通して
　余分な成分を落とすこと

☝️コーヒーは飲みすぎないこと

これらを意識していただいて、

コーヒーを楽しみながら
健康増進にお役立てくださいね！

誰もが持っているアンチエイジングパワーを高める方法とは

アロマヘルスコーチのJunです。

 

今日は、私たちの体の中にいる

病気と戦ってくれる

スーパーヒーローについて

お届けします！！

 

 

 

体内にヒーローがたくさんいる人は

次々と発生する悪者【活性酸素キメてる】

を退治してくれるので

 

体は病気にかかりにくく

はつらつと元気な上に、

見た目も若々しく

老化とは無縁でいられます。


 

逆にこのヒーローが少ない人は、

体内の活性酸素が増え続け

 

がんや血管系疾患、

糖尿病などの生活習慣病の他、

アレルギー症状、抜け毛、

肌荒れ、老化など

 

あらゆる不調や病気のリスクが高まります。


 

さて、このスーパーヒーローの正体とは…


 

無敵の抗酸化作用をもつ酵素

 

SOD（スーパー オキサイド ディスムターゼ）爆　　笑爆　　笑爆　　笑

 

 

です。


 

体内には、数種類の抗酸化酵素がありますが

SODはそれらと協力しながら

活性酸素から細胞を守っています。


 

ですが現代は、環境汚染や食品添加物、

精神的なストレスなどによって

 

体内の活性酸素が増えやすく

SODが枯渇しがちな人が多いのです。


 

そこで、本日は

 

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥

　　無敵の抗酸化作用を持つ

　【SOD】を増やすために

　　必要な4種類のミネラル

◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢


 

体内には、5000〜6000種類もの酵素があり、

 

食べ物の消化や、エネルギーの生成、

細胞の修復など、生命維持に必要な

化学反応を助けています。


 

生体エネルギーの発電所

【ミトコンドリア】も

酵素なしでは発電できません。

 

脳の神経細胞を増やしたり

シナプスを伸ばすにも

酵素が必要です。


 

ただ、生体活動を行うと、

必ず活性酸素が発生します。

 

活性酸素が増えすぎると

DNAや脂質、たんぱく質、

酵素などを攻撃して酸化させてしまいます。

 

身体中のあちこちで損傷が起こり

細胞の老化が進んでしまうのです。


 

そんな時にヒーローのように

登場するのが SODです！！

 

SODは、細胞を傷つける

活性酸素の1つ「スーパーオキシドラジカル」に

まとわりついて、

 

過酸化水素という物質に変換します。

 

その後、他の抗酸化酵素が

過酸化水素を水と酸素に

分解してくれます。


 

つまり、SODは

 

酸化を還元して細胞を保護する

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

役割があるのです。


 

若い頃は、SODが体内で

たくさん作られるため

老化しないのですが、

 

40歳を過ぎると、

急激に減少してしまいます。

 

そのため、ある一定の年齢になると

ガクッと急に老け込むようになるのです。


 

年齢を重ねれば重ねるほど、

なるべくSODを消費しない

ライフスタイルを維持することも

重要なんですが、


 

SODを含む食べ物を食べて

酵素を補完しておくことも大事です。


 

【SODを多く含む食品】

 

☑︎ルイボスやアシタバ、大麦若葉

☑︎ブロッコリーやキャベツなどの

　アブラナ科の植物

☑︎ほうれん草

☑︎メロン


 

ただ、こういった食品が

直接SODとして働くわけではありません。

 

 

サプリメントを含め、

SODは食品から摂っても

消化の過程で分解されやすい

という特徴があります。


 

そこで体内で、SODを生成するために、

特定のミネラルをしっかりと摂っておく

必要があります。


 

 

SODを生成するために

必要な4種類のミネラル

 

1️⃣亜鉛

 

SODが働くための

起動スイッチとなり、

活性酸素の中和を促します。

 

亜鉛は、牡蠣や牛肉に多く含まれます。


 

2️⃣銅

 

悪者のスーパーオキシドを中和して、

過酸化水素という別の物質に変えてくれます。

 

牛レバーや牡蠣、ココアなどに

多く含まれます。


 

亜鉛と銅は、【銅・亜鉛SOD】として

細胞質内に配置され、

 

主に細胞内の活性酸素を除去します。



 

3️⃣セレン

 

 他の抗酸化酵素と連携し、

細胞の酸化ストレスを減少させます。

 

セレンは、魚介類や全粒穀物に

多く含まれます。


 

 

4️⃣マンガン

 

ミトコンドリア内に配置され

活性酸素を除去します。

 

ミトコンドリアは、

エネルギー生成をする場所で

酸化ストレスが高くなりやすいので

マンガンSODの働きは

非常に重要です。

 

マンガンは、玉露や玄米、

そばなどに多く含まれます。



 

SODをサプリメントで補う際は、

上記のようなミネラルを含むものを

選ぶことをお勧めします。


 

ただ、ミネラルは摂りすぎると

体にとって毒となるため、

 

闇雲に特定のミネラルばかりを

サプリメントなどで摂り続けることは

やめてください。


 

SODのような抗酸化酵素を体内で増やして

若々しく健康な体を維持していきましょう！

 

炭酸水を毎日飲み続けるとどうなるか？

おはようございます。

アロマヘルスコーチのJunです！

 

普段から水をたくさん飲んでいますか？

 

「水は健康に良い」ことは

みなさんもよくご存じだと思いますが、

 

「炭酸水」については、

疑問に思ったことはありませんか？

 

 

 

水と同じように飲んで良いのか、

コーヒーなどの嗜好品に入るのか、

それとも、飲まない方がよいのか、

 

ちょっと迷いませんかはてなマーク


 

そこで、本日は、

 

炭酸水を飲み続けるとどうなるのかはてなマーク

 

そして、体にどんな変化が起こるのかはてなマークはてなマーク

 

 

この疑問についてお答えします！


 

ズバリ！炭酸水は…


 

【飲んだ方が良い】

 

です。


 

ただし、甘い炭酸飲料や

人工甘味料の入った

カロリーゼロの炭酸飲料は、

 

がんや糖尿病などの病気の

リスクを高めるので、

飲まないほうが懸命です。


 

水と二酸化炭素（炭酸ガス）だけの

炭酸水には、

 

実は、

 

大きな健康上の効果が

5つもあるんですびっくりマーク


 

━━━━━━━━━━━━━━━

炭酸水 驚きの5つの効果

━━━━━━━━━━━━━━━

 

1️⃣腸の蠕動運動が活発化して

　排便がうながされる


 

炭酸水を飲むだけで

便秘解消になる！と言われると

にわかに信じがたいかもしれません。


 

ですが、2006年の研究では、

 

炭酸水は、水よりも吸収率が高く

飲むとすぐに胃から腸まで

どんどん流れていくため、

 

腸の蠕動運動が活発化し

便秘を解消しやすくなる

ことが報告されています。


 

おすすめは、起床後すぐに

炭酸水を飲むことです爆　　笑

 

空腹時に飲むことで、

胃腸が刺激され、

消化吸収が促されます。

 

その結果、腸内環境の

改善効果が爆上がりします。


 

ただし、胃腸が弱い方は、

刺激が強すぎる場合があるので

体と相談しながら飲む量を

調整してください。



 

2️⃣筋肉の疲労が取れて

　長時間運動しても元気な体になる


 

炭酸水には、体内に多くの水分を

吸収させる効果があります。

 

そのためデトックス効果が

非常に高いのです。

 

簡単にそのメカニズムを説明すると…

 

—-------------------

二酸化炭素のガスが水に溶けて

弱酸性水になる

　↓↓↓↓

 

胃腸を程よく刺激する

　↓↓↓↓

 

胃腸の水分吸収能力が

活性化される

　↓↓↓↓

 

たっぷりの水が

体内に吸収されていく

　↓↓↓↓

 

吸収された水分が

身体中の血管を巡りながら

全身の細胞を掃除する

　↓↓↓↓

 

全身からかき集められた細胞のゴミは

水分と一緒に尿として排泄される

　↓↓↓↓

 

体全体がデトックスされる

　↓↓↓↓

 

疲労が取れやすくなる

—-------------------


 

また、炭酸水を飲むと

血行がよくなるので、

筋肉の疲労物質である

”乳酸”の排泄が促され、

疲労が回復しやすくなります。




 

3️⃣脂肪をメラメラ燃やして

　食べても痩せる体に変える


 

炭酸水は、満腹感を催し

食べ過ぎを抑える効果があることは

過去の研究でもわかっていましたが、

 

それ以外にも

 

【代謝を促進して脂肪を落とす効果】

 

があります。


 

そのメカニズムは以下の通りです。

 

—-----------------

炭酸水を飲んで

体内の水分量が増えると…

　↓↓↓↓

 

血液量が増える

　↓↓↓↓

 

代謝が促される

　↓↓↓↓

 

基礎体温の上昇

　↓↓↓↓

 

体温が1度上がることに

基礎代謝が12〜13％UP

　↓↓↓↓

 

運動しなくても

脂肪燃焼が促進される

—-----------------



 

4️⃣心と体がリラックスして

　イライラしなくなる


 

炭酸水は胃腸を刺激し

蠕動運動を刺激することで

副交感神経を活性化します。

 

副交感神経は、主にリラックス時や

入眠中などに優位に働く神経です。


 

炭酸水によるリラックス効果を

調べた研究があります。


 

パソコンの作業など精神的疲労を伴う作業中に

炭酸水を飲んだら、「リラックス度合い」が

どうなるかを調べた研究です。


 

被験者にパソコン作業の合間に、

 

・強炭酸水

・弱炭酸水

・水

 

の3種類を飲んでもらい

前後のリラックス度合いの変化を

調べたところ、

 

強炭酸水が最も

ストレスレベルが低く

リラックス状態を維持できる

ということがわかりました。


 

このことから、

 

疲れやストレスが溜まった時は

甘い飲み物やコーヒー、お酒などではなく、

 

疲労回復効果とリラックス効果が高い

”炭酸水”を飲むのがおすすめです。



 

5️⃣肩こりや目の疲れが取れて

　集中力が上がる


 

炭酸水には血行を良くして

抹消の血流を改善する効果があります。


 

二酸化炭素は非常に分子が小さいため

一瞬にして血液中に吸収されます。

 

二酸化炭素が血中に入ると

低酸素状態になるため

体は、より多くの酸素を運ぼうとして

逆に、血行がよくなるのです。


 

そのため、肩こりや冷え性など

抹消の血流が悪い方は、

 

炭酸水を飲んで、首から方に

温かいタオルをかけて

首周りを温めるのがおすすめです。

 

首周りの血行が改善し

滞っていた血流が正常化。

 

その結果、頭がスッキリし

集中力も高まります。


 

良いことづくめの炭酸水なので、

 

ぜひ炭酸水を飲んで

疲労回復やリラックスしてみてくださいね！