世界を広げたい貴方へ。
こんにちは！Junです。
もう12月も半ば・・・
早いですね
毎日が仕事と家事で忙殺されてます
そんな中でも、否応なく様々な出来事が起こりますよね。
心が痛むことだったり
気を揉むようなことだったり
大きなストレスを感じることだったり
ああ、どうしよう
と途方に暮れるようなことだったり・・・・
でも、そんな時こそ、深呼吸をしましょう
深呼吸というと、
「息を大きく吸って～
そして、ゆっくり吐く～」
そんな風にやっていませんか
実は、それでは効果が半減します
効果的な方法は、
まずは、息を吐ききること！
まずは肺の中を空っぽにして、
それから、ゆっくり大きく息を吸いましょう～
吸うことよりも、『吐く』ことに意識を向けてくださいね。
その時に、色んなモヤモヤやイライラした気持ちも一緒に吐き出すイメージで吐くと心理的に効果的です
では、今日も、よどんだ空気を体から吐き出し
フレッシュな空気を体内に取り込んで
元気よく過ごしましょう
世界を広げたい貴方へ。
もしくはホルモンバランスの乱れのせいで
何となくイライラしてしまってどうしようもない、、、というようなこともあるかと思います。
そこで、今日は、
ネガティブ思考に歯止めが効かないという時に
一発で気分をポジティブに転換する方法を紹介します
どうにもこうにも気持ちのコントロールができない時は、鏡を用意しましょう！
そして、鏡に向かってにっこり笑顔を作ってみましょう！
笑顔を作ったり声を出して笑ってみると
最初は馬鹿らしく感じるかもしれませんが
不思議なことに徐々に楽しくなっていきます。
でも落ち込んでいる時に笑顔を作るのは
ハードルが高いので
もし笑顔を作るのが難しいなら
手をグーにして両手を高く挙げてみましょう！
（無表情でも良いですよ
）
そしてそんな自分を客観的に見てみましょう。
拳を高く挙げている自分の姿を😆
これは、ネガティブな感情をポジティブに
変える1番の方法なんです！
感情を感情で変える事は難しいです。
ネガティブ思考になっている時に
いくら前向きに考えようとしても
なかなか変える事は出来ませんよね
そこで無理に感情に
直接アプローチするのではなく
形（姿勢）をポジティブなものに変えます。
流石に笑顔は難しくても
姿勢なら変えれますよね
ネガティブモードに陥っていると感じたら
即座に両拳を高く挙げるポーズをしてみましょう！
また、猫背になっていると
気分が落ち込みやすくなるので
肩甲骨をグッと背中に引き寄せて
姿勢を正すと
気持ちがスッキリしますよ！
姿勢は身体の健康だけではなく
心の健康にとっても
とても大切
ぜひ普段から正しい姿勢に意識して
過ごしてくださいね！
世界を広げたい貴方へ
経済的自立がしたい！と思ったことはありませんか？
私は自分自身がそう思って生きてきました。
ある程度、仕事もできるようになり自分の収入も安定してきました。
もちろん主人の収入があってこその今の生活なので
経済的に自立できているのか？？と言われると
できていないと思います
結局、本当の意味での自立というのは
『自分で決めて自分の決断に責任を持つこと』
責任というととても重大に聞こえてしまいますが
周囲の状況に流されて、自分で決断することを放棄してしまっていませんか？？
結局は自分の身の回りに起こること全ては
自分が起こしていることなんだと自覚することが大事ですよね
毎日の生活に追われて全てがルーティーンになり
自分で決めるというより
楽な選択をしている毎日・・・
それでも全然かまわないのですが
ただ、「決めない」という選択をしているのは自分なのだ、という自覚が必要ですよね。
なぜそれが必要かというと
流れに任せてしまって、不本意な出来事が起こったときに
周囲のせいにしてしまうからです。
周りのせいにしてしまって、そのまま自分でコントロールすることを放棄してしまうと
楽ですよね。自分に何の責任もないから。
だけど、楽だけど、状況はちっとも良くならないですよね。
結局、そのしんどい状況を創り出しているのは
自分が責任を放棄して決めなかったからですよね。
これが、逆に
決断する・しないも全て自分で決めている」ということを自覚していると
何が起こっても翻弄されることがなくなります。
何が起こっても、動じなくなります。
だって自分の責任なので、自分の行動を変えていきさえすれば
状況は自ずと変わっていくからです。
結局は、どんな状況になっても「大丈夫！」と
思えるメンタルが「自立している」といえるのではないかな～と思うのです
心穏やかに、今日という一日を楽しんでくださいね！
世界を広げたいあなたへ
お久しぶりの更新で恐縮です
ヘルスケア分野で翻訳のお仕事を始めてから
有難いことにずっと忙しかったのですが
どうしてもシェアしたいことがあったので
久しぶりにブログを更新しています
今年の初めに末期がんが発覚した義父でしたが
夏を越すことができず、この度永眠しました。
私自身も10年ほど前に実父を亡くしていますが
年老いてからもずっと健康でいることが
どれほど尊いことか・・・・
アトピーや花粉症など、様々なアレルギー症状で悩む人も年々増えています。
そして、この新型コロナウイルスでさらに健康や免疫力などへの関心が高まったと思います。
そんな中で、健康な身体を手に入れるために何をどうすればよいのかが分からない人がたくさんいらっしゃると思います。
でも、実際にはいろんな情報が溢れているので何から改善していったら良いのか分からない人もいるでしょうし、
全員が全員同じやり方で健康になれるかと言えば
なれないでしょう。
人はそれぞれ、環境的、遺伝子的に違いがあるためです。
その人に合ったやり方が本当に大切になってくると思います。
でも、共通して言えることはこれです！
「毎日の食事が本当に大事！」
昔から医食同源と云われるように
日頃からバランスの取れた美味しい食事をとることで病気を予防し、治療することが可能です。
そこで、今日このブログを目にする皆様にお伝えしたいことは
食べもの＝情報
という概念です。
食べ物が情報である、という概念は
ある本に出会うまでは私も持ち合わせていませんでした。
この書籍に詳しく載っているのですが
目からうろこな情報がたくさん載っています。
「良い情報だけを選んで体に取り込んであげるだけで
体は良い方向へ向かう」
と考えれば、納得できませんか？
ほんの少量でも、悪いものが含まれていると
（例えば、農薬や添加物など）
やはり、その悪い情報は体に取り込まれ
多かれ少なかれ体に影響を及ぼしますよね。
興味のある方は、ぜひ☝の書籍を読んでみてください。
できるところからでも全然良いので
少しずつでも食生活を改善していくと
体が段々と健康になっていくのが実感できますよ！
猛暑が続くので
皆さん体に気を付けてくださいね。
無理は禁物です
世界を広げたい貴方へ
こんにちは！
オンライン英会話講師のJunです。
****************************************
こちらのサイトで英会話レッスンをしています。
⇩
基本的には、毎回トピックを決めてフリートークをしています。
自分で言いたいことを自由に言えるようになることが
目標のレッスンです。
とにかく会話練習がしたい！というお喋り好きの方にピッタリ。
発音ができなくて使えない単語はありませんか？
英語の独特の音の出し方やアクセントの付け方などを
学んで、通じる英語を話せるようになるための
レッスンです
****************************************
もう6月下旬ですね。
大変化の2020年も
早くも半年が過ぎようとしています。
2020年前半は、
外出自粛に伴って
断捨離をしたり
人間関係を見直してみたり
働き方を考えたり・・・
とにかく、身の回りを整理された方が多かったかと思います。
その中で、自分にとって本当に大事なことや
本当に必要なことを見つけた方も多いと思います。
そこから、この2020年後半に向かって
どうやって過ごすのが良いのかを考えてみました。
予想もしない事態が起こって、
絶え間ない変化がこれからも続いていくときに
健全にその変化の波に乗るために
必要な心のあり方をお伝えします。
『一旦今までの自分の中にあるマインドをアンインストールして
新しいマインドをインストールしていく』
今までの自分のやり方や判断基準、固定観念、評価の仕方、、、、、
全て一旦白紙に戻してみましょう。
「私は○○だから・・・・」
「私は☓☓だったから、次も☓☓かもしれない・・・」
もし、こんな風に思っているなら、
その考え方は手放してください。
そして、このように考えてみましょう。
「これからは誰も経験したことがないような
未知の世界になるのだから、
今までの私の考え方は当てはまらない」
自分にとって大事なものが分かっている人はなおのこと、
その大事なものを守るために、
又は、手に入れるために
その過程を楽しむことにフォーカスしましょう。
太陽の塔を制作された芸術家、岡本太郎さんの名言の一つで
『壁は自分自身だ』
という言葉があります。
私なりの解釈ですが、
障壁を創り出しているのは自分自身の妄想であり
自分の限界を決めてしまうのも自分自身で、
自分を止めてしまうのも
物事を諦めてしまうのも
逆に、諦めずにやり続けるのも
すべては自分次第だと思います。
だからこそ、
自分がどんなマインドを持っているのか、
これから幸せに生きていくために必要なマインドでいるのかどうかが
大切になってくるのかなと思います。
自分の執着しているものが、本当に執着すべきものなのかどうか
今一度、よく考えてみてくださいね。
自分のその判断基準は本当に自分で良いと思っているのかどうか・・・・
○○すべき！は、本当はどこからきた考え方なのか・・・
マインドセットに興味のある人は
ぜひ、この本を読んでみてください！
⇩
私も、意外と自分がコチコチの硬直マインドセットなところがあることに気づきました。
しなやかマインドセットになって、
しなやかに幸せに生きていきたいですね！
ポチっと応援よろしくお願いします！
****************************************
こちらのサイトで英会話レッスンをしています。
⇩
基本的には、毎回トピックを決めてフリートークをしています。
自分で言いたいことを自由に言えるようになることが
目標のレッスンです。
とにかく会話練習がしたい！という方にピッタリ。
発音ができなくて使えない単語はありませんか？
英語の独特の音の出し方やアクセントの付け方などを
学んで、通じる英語を話せるようになるための
レッスンです
****************************************
