こんばんは！
アロマヘルスコーチのJunです
今年のひどい花粉で
困っていませんか？
我が家は
主人と末っ子が花粉症で
目がショボショボ
鼻がグズグズ
で、毎年春は辛い季節です
花粉症は目や鼻の症状だけでなく
皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい、
頭痛、頭がぼんやりするなど
あらゆる不調が起こり、
薬を手放せない人も多いと思います。
近年では、副作用が少ない薬も
出てきていますが、
やはり薬の種類によっては、
眠気や口の渇きなどの副作用があったり
長期服用により症状が
悪化するものもあります。
できれば、薬を使わなくても
症状の緩和ができることが
ベターではないでしょうか。
特に小さなお子様がいらっしゃる
ご家庭では、
なるべく薬の服用は避けたいと
思う方は多いですよね。
そこで今日は、
副作用の心配のない
自然と免疫力を高め
花粉症の症状を抑える
アロマオイル5選
をお届けします。
植物の花、葉、実、根、茎、種子などから
香り成分だけを取り出した
精油（アロマオイル）には
その植物が持つ薬効成分が
凝縮されています。
そのため、アロマテラピーは
「芳香療法」と呼ばれ
古くから代替医療として
活用されてきました。
精油の薬効効果については
様々な研究から科学的に証明されており
鼻づまりやくしゃみ、
鼻水といったアレルギー性鼻炎の
症状緩和にも効果があることが
わかっています。
ここでは花粉症に伴う
鼻炎の症状を緩和する精油を
5つご紹介します。
1️⃣ ユーカリ
ユーカリの精油に高濃度に含まれる
「1,8-シネオール」には、
去痰・殺菌・消炎・鎮痛作用があります。
粘膜の炎症を和らげて
鼻づまりを緩和する作用があります。
また、気道の炎症を抑え
痰が出やすくするのて、
咳が出て寝苦しい時などは、
ユーカリを混ぜた軟膏を
胸に塗ると呼吸がラクになります。
2️⃣ペパーミント
鼻がすっと抜けるような
スッキリとした香りです。
粘液溶解作用や
鼻のうっ血の緩和作用があるので
鼻水がでやすくなり、
鼻詰まりの解消に役立ちます。
すっきりとした香り成分の
「メントール」には、
集中力を高める作用があるので、
鼻づまりで集中できないときや
眠気の解消に役立ちます。
3️⃣ティートリー
普段使いをしやすい精油の一つで
アレルギー症状の緩和に役立ちます。
粘膜の炎症を和らげる他、
殺菌作用、免疫力を高める作用があります。
鼻づまり、鼻水、副鼻腔炎、
のどの痛みにも効果的。
4️⃣ラベンダー
現在利用されている精油は
100種類ほどありますが、
ラベンダーは、その中でも
「万能薬」と呼ばれるほど
家庭に常備しておきたい精油の一つです。
優れた鎮痛・鎮静作用の他、
抗炎症作用、リラックス効果、
安眠作があります。
花粉による鼻粘膜や気道の炎症を抑えて
症状を和らげるのに役立ちます。
5️⃣カモミールローマン
抗アレルギー、抗ウイルス、
鎮痛、抗菌、安眠作用があります。
アレルギー性鼻炎や花粉症に
効果があります。
香りが強いので、
レモンやオレンジなどの
柑橘系の香りをブレンドして
利用するのがおすすめです。
【使用例】
アロマスプレーを作っておくと
手軽に室内を浄化できます。
また、ユーカリやペパーミントを
マスクに数てき垂らして
装着するのも簡単で効果的な方法です。
■アロマスプレーの作り方■
無水エタノール ・・・・10ｍl
精油 ・・・・10滴
精製水(軟水可) ・・・・40ml
遮光性のあるスプレー容器に
材料を順番に入れて混ぜ合わせます。
使用期限は2週間ほどです。
マスクやハンカチ、室内、車内など、
手軽にスプレーをして
精油の薬理作用が得られます。
今年の花粉症対策と一つとして
アロマテラピーも
ぜひ取り入れてみてくださいね。
