アロマヘルスコーチのJunです。
皆さんは、
むくみで指輪が抜けなくなって
焦ったことはありませんか？
あるいは、
夕方になると脚が別人のように
パンパンになりませんか？
これはいわゆる
【むくみ】
なんですが、
「昔からむくみやすい体質だから」
の一言で片付けていませんか？
実は、浮腫んでしまう原因は
リンパ系が
￣￣￣￣￣
機能不全を起こしている
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ということをご存知ですか？
つまり、「むくみ」は体質の一つではなく、
体からの異常のサイン。
むくみを放置していると、
免疫力がどんどん低下する危険性も
リンパ系とは、体の警察組織である
免疫システムの一部です。
感染症や細菌、がんなどから
体を守ると同時に、
体液のバランスを保つ働きがあります。
言うなれば、リンパ系は
体の下水道と浄水場のようなもの。
それが機能していないということは、
体に毒素が溜まっている
ということ。
身体のむくみがひどい時って、
・体が重だるい
・頭痛や肩こり
・冷え性
などが起こりませんか？
そこで！今回は、
遊び感覚でできる
究極のリンパケア方法
をご紹介します
でもその前に、
リンパ系の仕組みについて
もう少し説明させてください。
リンパ管は静脈と並走するように
全身を巡っています。
リンパ管は排水管の役割で、
その中を流れるリンパ液は
細菌やウイルス、細胞から出た老廃物、
余分な水分などを回収し、
リンパ節に流れていきます。
そら豆のような形をしているリンパ節は、
体内に600〜800箇所ほどあり、
そこで、免疫細胞が細菌やウイルス、
老廃物などを排除して
リンパ液をキレイに浄化しています。
つまり、リンパは
身体中をお掃除しながら
いつも流れているんです。
サラサラと流れていれば、
下水道は滞ることなく
老廃物や毒素を排出できますが、
どこかで詰まってしまうと、
せき止められた泥水で管が
パンパンに膨らむように
老廃物や毒素と水分が
皮膚の下に溜まっていき
【むくみ】が起こります。
詰まりがひどくなると
痛みを伴うこともありますよね。
脚が浮腫みすぎて、
付け根が痛くなったことはありませんか？
そして、老廃物や毒素が溜まりまくると、
免疫機能が落ち、様々な不調が起こります。
具体的には以下のような不調が
あげられます。
☑︎頭痛
☑︎肩こり
☑︎筋肉や関節の痛み
☑︎便秘や膨満感
☑︎疲労
☑︎手足の冷え
☑︎かゆみと乾燥肌
☑︎ブレインフォグ
☑︎体重増加
☑︎慢性副鼻腔炎
☑︎風邪や喉の痛み
☑︎耳の閉塞感
☑︎肌荒れ
☑︎セルライト
などなど。
リンパ管は非常に細く、
とても詰まりやすいので、
十分な水分をとって
適度に運動することで
リンパの流れをよくすることができます。
で、本題の
自分で遊びながらできる
究極のリンパケア方法とは、、、
トランポリン
です！
ピョンピョンと飛び跳ねる運動を、
リバウンディングといいます。
リバウンディングをすると
リンパの流れが促され
溜まった毒素が体液と一緒に
ドバドバ排出されます。
縄跳びでも同じ効果が期待できますが、
トランポリンの方が骨や関節への負担が少ないです。
また、トランポリンはバランス感覚が養われ、
下半身の筋肉を強化できます。
下半身の筋肉量が増えると、
ウォーキングをするだけでも
リンパの流れがさらに改善されるので、
トランポリンで一石二鳥の効果が期待できます。
飛び跳ねすぎると危険なので
持ち手のあるエクササイズ用の
トランポリンがおすすめです。
気分転換にピョンピョン飛ぶだけで
リンパの流れが改善できる
ちょっと楽しい健康法ですね！