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とある日の メルマガ 抜粋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
息子は2歳から アロエとナタデココが好物で
おかずは何がいいか聞くと
こんにゃくの お醤油煮 という
（そんな風に育てた覚えはありません）
5歳でダイエットは早いだろーっと思う
りこ先生こと 吉田 里子です。
・・・・・・・・・・・昨日は
主人が遅かったので
一緒にテレビを見ながら 夕飯だったのですが
タカ＆トシの 帰れま１０という番組の
番外編で
「1人終われま１０」という
タカだけ 食材のフルコースを
食べなければいけないということを
やってました。
＊＊＊ で 番組後 太っていそうものなのに
意外とやせてたそうです。
その 食材とは
「食物繊維」 なんですね。
食物繊維とは 炭水化物の1種で
5大栄養素の１つなんだけど
現代では 少なすぎて
（米は精製され
うどん、そば、パスタ、パン などで
主食をとってしまい 削られているので）
問題視され（発がん性物質が 体内に残りやすい）
さらには 美容的にも
便秘になるわ 吹き出物はできるわで
いまでは
6大栄養素として 別に考えられてるものです。
で、1位は（含有率）
おから。
2位 グリーンピース
3位 しそ
4位 パセリ
5位 納豆
6位 モロヘイヤ
7位 ごぼう
8位 にんにく
9位 アボカド
10位 枝豆
でした。1人暮らしの女性が
ごぼう1本買うとか あんまり・・・ですし
にんにく も美味しいけど 仕事・・・
しそ、パセリ・・・男性＆子供はだめな人も。
って読者さんは女性ばかりですけど
主婦はね、家族で食べるものを用意するでしょ？
やっぱり 私としては
納豆、アボカド（ビタミン超豊富だけど
カロリーには注意）、枝豆 が
おすすめですね。
もちろん バランスよく いろんなものを、ですけど。
あなたも すっきり 出し切ってみるために
身体の断捨離 してみませんか？
食物繊維 おすすめでーす。
＊胃腸が弱い方はきをつけてね。
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