昨日は、
むくみ解消のマッサージの秘訣
についてお伝えしました。
https://ameblo.jp/aromasalonrosy/entry-12342711148.html
今日はたべものからの
むくみ解消についてアプローチを
お伝えしますね。
飲み会の翌日など
秋朝起きたら顔がパンパンにむくんでいた！
ということありませんか？
塩分の多い食事は体に水分を多く取り込み
その結果としてむくみを引き起こしまうのです。
むくみを解消するには
「カリウム」を摂取することが望ましい
といわれています。
カリウムには体内に残ったナトリウムや
余分な水分を排出してくれる働きがあるのです。
そんなカリウムを多く含むフルーツ
それは
バナナ
朝起きたら顔がパンパンだった朝も
カリウムたっぷりのバナナを食べればOK。
バナナには
1本約400mgのカリウムが含まれています。
また、バナナには
睡眠ホルモンの生成に必要な
トリプトファンも含まれています。
朝だけでなく
飲んだ日の夜のデザートにいただけば
むくみと睡眠両方に効果が期待できますね。
スーパーに行ったら
是非バナナを買って
むくみ対策してみてください。
私は青いバナナは苦手なので
買い得マークのついた
シュガースポットのでている
バナナを買うことが多いです。
すぐに食べきれなければ
一口大にカットして
レモン汁をしぼり
ジップロップにいれて冷凍保存すれば
バナナジュースやスムージーに
冷凍庫から出して使えますよ。
あなたのむくみ対策にバナナ
是非取り入れてみてくださいね。
■AROMA*ROSY■
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自分自身を大切にして、子供やパートナー、親や兄弟、身近の人のことを大切にできて、お互いを思い合う素敵な関係が作れるようになっていただきたい。
そんな思いから
このサロンをご提供しております。
身体が楽だと、気持ちも軽くなることを実感していただけます。
サロンの思い → 自分を癒すことで、周りのみんなにも優しくなれる、素敵な連鎖反応
AROMA*ROSY(アロマ＊ロージー）
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