アロマサロンキアラ 翁長 奈苗です
沖縄の健康を阻害している原因、
肥満 & アルコール
これが第一位とは聞いたことあると思います。
夜は、なかよしクリニックの院長先生の
生活習慣病、肝臓の講話を聞く機会をいただきました。
糖尿病は生活習慣病の影響とはわかるけれど
肝臓の疾患も、生活習慣病のひとつ。
飲み過ぎによる肝疾患ですね
ドキドキしながら聞いてましたが^^;
講話では、油の話や糖質制限のお話までに及んで
肉と魚、どちらが良いのか？
という内容まで。
女性はさ、体脂肪よりどちらかというと、
見た目でわかる体重で自分のバロメーターを測りますよね。
それよりも大切なのは、体重より内蔵脂肪と筋肉量が大切だとのこと。
じゃあ何を食べたら良いの？
ですよね。
はい。
白くない、硬いもの甘くないもの。
白米より玄米
パンや麺類は、急に血糖値を上げようと体内で働くから減らした方が良いと。
ほんでよく噛んでくださいねー。と
そうそう、ファスティングでもどの酵素が良いかという前に、
基本の普段の食事から30回は噛みましょう。ということがとっても大切なんですね。
管理栄養士さんもいらっしゃったので
わたしのランチ後の眠気のことも相談しましたらば。。。
朝ごはん食べてますか？と。。
わたし、夜ご飯が遅いので朝はほぼ食べないんです。
だから、ランチを食べると血糖値が上がるからそれで眠気も襲ってくるとのこと。
ないですか？ないですか？
ランチ後の眠気のピーク。
脱コーヒーをしたお友達は、コーヒーを辞めてから食後の眠気がこなくなったーと話してましたが
まだコーヒーを断つ勇気がない。
それも相談したら、いきなりのコーヒー断ちより、
朝食をしっかりとって、ランチを腹八分に変えだほうが良いんだって。
大切なのは、有酸素運動もですし、
食べた直後に15分の軽い運動がいちばん、良いそうだよ。
たとえば、部屋の中をウロウロするだけでも良いって（笑）
わたしはランチ食べたら眠らなければいけないビリーフ（思い込み）が大きいから（笑）、
軽めの掃除をしてみよっかな。と聞きながら思いました。
そうそう。
有酸素運動で、内蔵脂肪を燃やしやすくなるアロマのクリームもあるんですよ。
これがあったじゃないか！と
改めて「ハッ！」とじぶんでビックリした瞬間でした＾＾；
トリートメントの時は、このクリームを塗ってトリートメントして汗かいてますが、
そうだそうだそうだ！
食べた後に塗って部屋の中をうろうろしたらいいんだー。と
妙にスッキリして帰ってきました(笑）
私のようにランチ食べたら眠くなる秒の方、一人だと怪しので
一緒に部屋の中をうろうろしませんか？笑
軽めの有酸素運動になるそうですよ（笑）
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