【東京中央区・江東区・墨田区・全国】
病院では教えてくれない
たった3か月で小児科通い8割減を叶える！
【ママナースアカデミー】主宰
千葉志織（ちばしおり）です。
2日で−1.5㎏した
お盆太り解消術
年をとったらあんまり痩せて
がりがりなのも
貧層に見えるしね～～～♡
って
ママ友と
おいしいものを
食べて歩くのが
至福の時♪
そこに
夏はやっぱりビールよね～～って
実家に帰省し
上げ膳据え膳で
ぐうたらしていたら
体が重いし
何か思考もすっきりしないだぶぅ
というわけで
再び
ファスティングをやって
みようと決意しました。
以前ファスティングを
やった時の記録がこちら
この時はトレーナーさんについて
頂き栄養の基本や
腸内環境のお勉強なども
させていただきながら
準備2日
本番5日
回復食3日と
10日間位やったのですが
家族の食事の支度をしつつ
仕事をこなしつつ
ファスティングするというのが
最後まで辛かった
けど
あの時のすっきり感は
やみつきになる感じでは
あったのです。
腸内環境は
体だけでなく心にも強く作用させます。
腸内環境が悪いだけで
鬱になったり物忘れが
激しくなったりもすると
考えられている今。
腸内環境を良くするには
【お休みさせる】
が1番。
必要な栄養素をとりつつ
消化に使うエネルギーを減らせれば
腸はお休みでき
そして今まで溜め込んだ
不要なものを排毒し始めます。
前回ファスティングが
辛かった1番の原因は
【同じ味が続く】飲み物
だったので
今回は
味変できるものに
そして
定期的に続けるには
近所で揃うもの
がいいと思ったので
坂田式オプティマムファスティング
というものを実践してみることにしました～。
材料は
・無調整豆乳300㎎
・ホエイプロテイン20g
・甘酒100g
甘酒保温調理器で
自家製で作成しました。
こちら抹茶味。
プロテインは一年前から
マイプロテインを利用しています。
これを合わせて
1日3回飲むだけ。
ビタミンCとビタミンBの
サプリメントは
普段から飲んでいるものを
補充しました。
ファスティングを加速させる
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腹もちや疲労度や
メンタルの状態
その効果を
またレポートしますね♡
ファスティングレポ
今日も皆様にとって
よい1日になりますように
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