プラーナヤーマとは、サンスクリット語の
「プラーナ」＝「気」
と
「アーヤーマ」「制御する、拡張する」
という２つの語から成り立っていて、
呼吸をコントロールすること
「呼吸法」
を指しています。
呼気、吸気、止息の３つのパートから成る ＝ 呼吸
全ての生命活動を支えるエネルギーのコントロールになるので、
生活の中で口にする、食べ物や飲み物を、
どう取り入れ吸収し活用するか、
頭の中に取り入れた知識や人生の中で積み重ねてきた経験を、
どう自分の生命活動にどう活かすか、
というコントロールもプラーナヤーマという行法に含まれる。
と言われています。
アーサナ（ヨガのポーズ）の大きな目的の１つは、
より多くの生命エネルギーを取り込むために、
深い呼吸が出来る身体を作っていくことである。とさえ言われ、
プラーナヤーマはヨガにおいて非常に重要視されています。
プラーナヤーマには、呼吸に意識を向けるだけのシンプルなものから複雑なものまで、数えきれない程のやり方がありますが、
すべてのプラーナヤーマに呼吸器系を改善する効能があるとされていて、ある健康効果は特化したものがほとんどです。
例えば
ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）は
集中力を高め、右脳と左脳のバランスを調える。
シムハーサナ（獅子のポーズ）で
行う浄化の呼吸法は、ストレスや緊張を和らげる。
カパラバティやアヌローマヴィローマ...
など
人間が生命維持に絶対欠かせない身体機能、呼吸。
生命を司る、最も基本的な機能の一つが健康全般に影響を及ぼすというのは、理にかなっていると言えます。
吸った息が肺に流れ込み、肺が膨らんで空気を保持する。
それから深く息が吐き出されていく。
吸う時は肺いっぱいに、吐く時は肺を空っぽにしてみましょう。
プラーナヤーマへ特化したクラスがありますので
こちらのクラスへも是非ご参加ください
お待ちしております
5月のハタヨガテーマ担当
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各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
どなたさまもどうぞお気軽にお越しください。
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