2020' 9月22日 (火・祝)
秋分の日 ”Present for myself" 
・10:00 - 11:00 ★ ♥ Ayu
「 筋膜リリース ピラティス 」
リハビリや治療の方法のひとつとして、専門家の間で取り入れられていた「筋膜リリース」。
筋膜（筋肉をおおう膜）を、リリース（押しのばす）ことで、正しい状態に戻し、全身のコリや不調を緩和ケアするというメソッド。
肩こり、腰痛などは、「筋膜のしこりやねじれ」も主な原因。
これらを改善するのにも効果大です！
この筋膜リリースで全身をほぐし、姿勢の悩みの改善や、痛みの取れるエクササイズを行います。心地の良い姿勢を作りましょう。
・11:15 - 12:30 リ ♥ Mari
「 リラックス 骨盤 ヨガ 」
骨盤は、脚や腰・背骨につながる身体の中心とも言える大切な部分です。
そして骨盤の底蓋部分のある骨盤底筋はインナーマッスルの一つでもあり、私たちの姿勢（骨格）をコントロールする役割を担っています。
骨盤周りを丁寧にほぐして、骨盤底筋を目覚めさせ、座りやすい心地よい姿勢で呼吸を深めましょう。
調整された身体は、姿勢を安定させて、呼吸をさらに深めます。この呼吸は、すべてのことから解放する手助けや、睡眠の質と高めエネルギーの充電、ストレス・緊張・頭痛の緩和・血圧・自律神経のバランス調整に役立ちます。
・12:45 - 14:00 リ ♥ Mari
「 ベーシック フローヨガ 」
ベーシックでシンプルなひとつひとつポーズを、丁寧にゆったりと流れる（フロー）様に動いていきます。
全身の筋肉が刺激され、関節の可動域拡がる、姿勢が整うなど
ボディメイク効果も高く、柔らかで深い呼吸と共に動くことで自律神経の調整につながり、心もすっきります。
呼吸の流れに乗り、その中でも落ち着いてアライメントをとる。この瞑想的な感覚も大切にします。コントロールしようとすることの先にある、ありのままの内面の感覚に耳を傾けながら、意識をクリアに保つ練習をしましょう。
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 2800円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、
どなたさまもお気軽にお越しください。
＊ 9/22（火・祝）は、通常内容と異なり
”祝日 プログラム" での 短縮スケジュール になります。
大変ご迷惑をおかけしまして、申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。
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ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
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