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小さなおうちサロンaromalea-アロマレア
セラピストの川愛さや香です
♡ご訪問ありがとうございます♡
身体を動かし汗をかくことで熱を発散させ
「心」の機能が活発になる反面弱りやすくなり
夏は適度に汗をかき発汗で失われる
漢方の考え方では汗は血から作られるとされ
≪熱を冷まし水分代謝を上げるもの≫
トマト/なす/きゅうり/冬瓜/さやいんげん
緑豆もやし/ゴーヤ/すいか/ハトムギ
蕎麦/緑茶など
≪気（エネルギー）を補うもの≫
そら豆/かぼちゃ/うなぎ/鶏肉/
高麗人参/山芋/牛乳 など
≪血を補うもの≫
人参/ほうれん草/牛肉/レバー/ぶどうなど
≪心を落ち着かせるもの≫
小麦/鶏卵/うずらの卵/牛乳
なつめ/内臓のハツなど
夏は利尿作用のあるウリ科の食材や
苦味のある食材がおススメ
「赤色」の食材はエネルギーを補うよ
夏の果物も体内の熱を冷ましてくれるので
アイスクリームなどは減らして
季節のフルーツを取り入れてみてね
身体にこもった熱を出すためにも入浴は◎
シャワー浴で済まさずに発汗するくらい
入浴する習慣を作ってみてくださいね
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