なんとなくお腹がスッキリしない。
冷えが治らない。鬱っぽい。
アレルギーがひどい。
というような経験ありませんか？
その原因と解決策のキーワードは「腸内環境」腸のことを知ることはあなたの心と体を知ることです。ぜひ、「あなたらしく」生きるための手引きとしてご利用ください。
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腸もみと私
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気功セラピストの宇田川 千春です。
◆12月のサロン予約、オープンしました。
ご希望の日にちがある方は、お早めにお願いします。
https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/7802
◆邪気出し！少林寺気功クラス！
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/2358
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最近、花粉症に悩む方が増えてますね。
そんな方に向けて、
自分でできる簡単な対策をお伝えします。
花粉症は、免疫系の異常によって起こるアレルギー反応です。
免疫系の働きには、腸が大きく関係しています。
腸は、体の中で最も多くの細菌が住む場所で、
善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、
免疫力が低下したり、炎症を起こしたりします。
そこで、腸の健康を保つためには、
以下のことに気を付けましょう！！
* 冷たいものを控えて、温かいものを摂る
* 便秘にならないように水分や食物繊維を摂る
* 腸に良い発酵食品や乳酸菌を摂る
* 腹式呼吸をして腸をマッサージする
* ストレスを溜めないようにリラックスする
これらのことは、花粉症だけでなく、
冷え性や便秘などの慢性的な不調にも効果的です。
が、これらのことを知っていても、
実際に実践するのはなかなか難しいですよね＾＾
私もセラピストとして20年以上やってきて、
色々な方法やグッズやサプリメントを試してきましたが、
結局は、自分自身の生活習慣が一番大切だと、
自分のことも、お客さまのことをみていても、
これには確信あります。
高価なものを買っても、
効果が感じられなかったことはありませんか？
口コミや評判が良くても、
自分に合わないことありませんか？
そんな時は、自分の生活習慣をちょと見直してみましょうよ。
以下の4つのポイントを是非チェックしてみてくださいね。
* 睡眠：十分に眠れていますか？寝る前にスマホやテレビを見ていませんか？
* ストレス：何か悩んでいませんか？気分転換や発散方法はありますか？
* 食事：バランスよく食べていますか？野菜や果物は十分摂れていますか？
* 運動：適度に体を動かしていますか？ストレッチや歩くなど簡単な運動でも良いです。
これらのことは、誰でもできることですが、
意外と忘れがちですよね。
私も時々思い出しては、
あ！気をつけないと！と思って生活をしてます。
これらのことを、ねばらないとか、完璧にする必要はありませんが、
少し改善するだけで、体と心の調子が良くなるんですよ、ほんと。
そして、それがあなたの花粉症対策にもつながります！
読んでいて皆様も、
一つくらいは浮かびましたよね＾＾
季節によって、時期によって、体調によって、
心境によって、環境によって、
人の心や体は変わります。
変化し続けている我々の心身に
(今、これやっとくといいかな。)は、
実はあなたがよくわかってたりします。
ぜひ、今日から始めてみてください。
皆様の心と体の元気、
そして笑顔を心から願っています。
体を温めると人生が明るくなる理由
毎日お疲れ様です。もしかして、心も体もそして腸もヘトヘトではありませんか？ 頑張るばっかじゃ疲れてしまいます。全てはバランス。 体が温まれば心の冷えも解消されます。人生を明るくしたい方、心身のバランスを整え直したい方におススメです。
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