木曜Hip－Hop新曲はこれ
この曲で踊ってるチームのダンスがあったので見てみた
楽しやHip－Hop
本日は自宅の庭や畑で採れたとゆう品々をおすそ分けして
いただきましたあ
感謝感激❣ありがたや～～～
おろぬき大根 ミョウガ シソ キウイ 酢橘
三浦市は大根の産地としても有名
おろぬき大根が採れる季節になったんですねえ
いっぱいいただいたので 明日職場のメンバーにも
お届けしよっ
新月を迎えた本日 大好きなHip－Hop 新曲スタート
スタジオも替わりました
以前より見やすく踊りやすくなりました
きょうは同級生と会食予定もあり 楽しみ
秋らしくちょうどいい気候で過ごしやすい こちら横須賀
本日注文しておいた2025年版の手帳が届く予定
来月11月スタートの手帳です
これもまた楽しみ
通称しあわせホルモンと呼ばれてるセロトニン
このセロトニンには抗重力筋(重力に抵抗して働く筋肉）が
作用してると云われてます
なんと！顔面にある筋肉 ほかにも首 肩背筋 腰回り
お尻にもあるんだよね
たるみ効果 肌のハリにも影響してるとゆうことですわ
セロトニン増やしたくなりますよね
毎朝 朝陽を浴びることで 睡眠を促すメラトニンの材量にもなることで 快眠効果にもつながります
マイナス感情と云われてる焦りとか怒りとかを抑制したり
緊張の原因になるノルアドレナリンを抑制したり
ストレスからの食欲とかも抑えてくれます
音楽に合わせて体操したり ラジオ体操とか ウォーキングとか 散歩とかもいいのかな
自然と触れ合ったり
人や動物とのコミュニケーションだったり
こうしたことでもセロトニン活性するようです
食材だとトリプトファンを摂取するといいそうな
大豆製品 乳製品 魚 肉
かつお バナナ ひじき 炒りごま きな粉 などかな
来たる10月3日 03：50 月はてんびん座で新月を迎えます
このところ断捨離意欲も旺盛で 掃除したり捨てたり片づけ
整理整頓してます
本日は燃えるゴミの日でもあり 庭の草取り 玄関前の整備
したり CDを5枚ほど捨てました
いざとゆう時のアイスノンと保冷剤を片付けましたわ
前髪も自力でカット 雑草もですが髪や爪が伸びるの早っ！
てんびん座といえば
調和 バランス チームワーク ヒーリング 芸術 社交性
といったところがキーワードの星
司るからだの部位は副腎 腎臓 腰 といったところ
でしょか
腰をぐるぐる回したり 肩甲骨を寄せたり広げたり
肩甲骨周りがよく動くように肩を大きく回したりを意識して
やってる今日この頃
10月1日はコーヒーの日 だそうです
毎朝のルーティンにドリップコーヒーを入れるとゆうのが
あります
ブラックで飲んでます 大きめのマグカップで1杯
夏でもHOTで飲んでます
飲むのは朝だけ
きょうとゆう日が始まる って意識感覚になるものです
