実年齢って公開してたっけ？まも69歳になりマッスル
職場でもフィットネスでも元気だね～近くに居ると元気もらえるわ～とか云われてます
自分としては毎日の入浴(入眠2h前頃）でからだ緩めたり 睡眠を優先したりしてます
入眠も早いし途中覚醒もせず（たまにはありますが）
7・8時間は寝てます
起床時間は休みの日も同じです
デイサービスの仕事はたしかに神経も体力も使います
されど
喜びも大きく ありがとう
って云われる仕事です
ワーカーも自主性を持って得意とするジャンルに取り組む
姿勢があります 自分は体操やレクリエーション ダンス系
あと
やはり食事かな
アスリート食を意識してタンパク質多く摂取したり
脳も使うのでDHAを含む魚介類を摂取
野菜やヨーグルト(無糖）納豆 卵 豆腐 バナナは毎日摂取
魚介類は冷凍のシーフードミックスとか便利
オイルは亜麻仁油 オリーブオイル使用
自宅には白砂糖はありません
オリゴ糖 蜂蜜使用してます
既製のドレッシングとかもなく ほぼ醤油とマヨネーズ
味噌とか使ってます
好きな趣味ってのあるのも秘訣かな
たのしやHip-Hop
好きなYouTube見たりの自分時間とか
掃除とか洗いものとか ひとつひとつきれいに磨いてくこと
とか こうゆうときって無心でやってるんだよね
なんの考えず無心でやってる時間 これもまた健幸の秘訣
かもね
