体力要する仕事してることもあり タンパク質は多めに摂る意識が
ありマッスル
水は常温の水素水飲んでます
お盆期間は殺生は控えなされ ってので
肉や魚をガッツリ食べるのは何気に気がひけて。。。プラントベース
植物由来の原材料使用したものを食べるようにしてます
野菜や果物大好きだし 豆腐ベースにしてカボチャのコロッケとか
かき揚げとか 卵とか トマトとか ワンプレートで温めたり
白玉小豆ぜんざいとか 普通に食事してますわ
夜遅くにけっこう雨が降ったようです
雨音にも気づかんで寝てたようです これってしあわせなことです
睡眠もさることながら プラント食だと内臓への負担も少なかったり
腸内環境にも影響大きかったりで
免疫力や体温UP 代謝力や循環力もよくなったり ってのは
ありそうです
あとはやはり
呼吸力
しっかり肚動かして 息吐く～～～ですわい
呼吸は無意識にできちゃうこともあり こればっかりは何年経っても
意識してやってます
