雨上がりの空気の香り
玄関前の桜
自分が春だなって感じられる花はこれ
↑鈴蘭
昼食はカレー レトルトだけどね 食べました
マンゴーが入ってる～
洗顔 フェイスケアー 頭皮マッサージ
衣替えはせずに いつでも着たいものを着れる状態に
なってるんだけどね
運転用のグローブだけ衣替えしましたよ
劣化した手袋とスポーツソックス大半処分しました
4月からボディコンバットからグループファイトになるので
曲を聴いてみました
聴き慣れた曲も多く 土曜日楽しみ
仕事上チャクラオイルを使用しているので
アロマセラピーになってます
香りは脳にダイレクトなので いい香り～～ってのが
そばにあるといいかな
洗濯物は部屋干ししてるので アロマビーズは
いい感じです
動けるからだがあるとゆうのは
じつにありがたいことだ
この歳になっても髪や爪が伸びるのが早いし
跳躍力(ジャンプできる）があるのも
タンパク質を意識した食事してるおかげかも。。。
プロテインも飲んでるけどね
食材だと
↑ごはん食いなので大豆麺はないけど
あと ちくわ以外は常備してますわ
ペットボトルや缶は自宅で使用せぬため
ツナはパックを使用 プラごみでOKなもので
たまたま好きな食材でもあるし 野菜やフルーツも
大好き
世のアスリートたちもタンパク質やミネラル意識した
食事をされてるのではなかろか
脳もからだも働いてくれてるわけでして
そのためにも
いただきますっと言って おいしく食べれるのが
なにより
食事のときの姿勢も消化とかにも関係してるし
骨盤を立てた状態で 脚は組まず スマホも遠く
で
よく噛んで食べる
これですわい
今 通っているスポーツクラブで受講している
ボディコンバットがあります
彼のレッスンを週１ではありましたが受講するようになり
なんと
筋肉量が増えて体脂肪率は減ったんだよね
動きにもメリハリがありリズムの取り方とかも
学べて他のIRのときも 実践するようにしてます
↑ご本人のインスタより
マシントレーニングとかはいっさいされておらず
レッスン（コンバット＆パンプ）とマラソン
引っ越しされてしまい
今後は受講できなくなってしまいました
筋トレとか大嫌いだった自分を変えてくれたのが
今は亡き本石まゆみIR
↑こんな写真がありました
Funk（ダンス）＆ボディワークを受講してました
彼女もマシントレーニングはされておらず
もっか フロアーでの筋トレ
伝授された腹筋やお尻の筋トレは
本石流を自主トレしてます
自分にとってのカリスマ的存在です
感謝
金曜夜はHip-Hopサークルレッスン日
今まで暖房を入れてたスタジオ
今日は途中から除湿になってました
レッスン終わってから汗がだくだく出てくる状態
背中びしょ濡れ
着替えにゃあかん季節になってきましたわい
来週から新曲スタート
この曲ってZUMBA（ダンスエクササイズ）でも
使用されてるようです
春めいてさわやかな曲想
4月からはボディコンバットがグループファイトに
変更
詳しい違いはようわからんが
格闘技エクササイズであることは同じ
スノーマンの新曲が 格闘技の業がふんだんに見られた
それがこちら
来月もふぁい
白内障の術後の経過観察は順調
で
片目が緑内障予備軍？
で
眼圧を下げる目薬を点眼してまして
本日
眼圧検査
両目OKな数字でした
なれど
眼圧を下げる目薬は継続して点眼するとのこと
1ヶ月後 視野検査をすることになりました
ソメイヨシノ咲き始めてますね
バラ科の花が好きな自分
さくらんぼ・苺・林檎・梨・桃 とかの花も
バラ科
花もいいけど実も大好き
