兎にも角にもしんどい！
疲れ果ててしんどくて、何も出来ないよ。
こんなに大変なのに、この痛みを感じながらまだ生きなきゃいけないの？
現代の多忙な生活の中では、こんな風に感じる時もありますよね。
特に50代の女性は仕事、家庭、さらには自身の健康問題に対処しなければならないことが多く、その結果、心身に大きな負担がかかることがあります。
だからといって、仕方がないこと、と放っておく事はとても危険な事です。
とはいえ、そんな疲れた心と体で頑張っているあなたは、きっとセルフケアもしんどいですよね。
今も、重たい体をソファや椅子に預けてこのブログを読んでいるのかな。
そのままで良いですよ。
そのまま、目を閉じましょう。
そして、息を吐き出しましょう。
ふぅー
吐いたら自然と吸いたくなります。
すぅ〜
鼻から吸ってー
ふぅ〜
口から吐いてー
何度か繰り返しましょう。
すぅ〜〜
3秒かけて鼻から吸ってー
ふぅ〜〜〜〜〜
倍の6秒位時間をかけて吐き出して
慣れてきたら今度は、疲れを感じる箇所に意識を向けます。
そこから息を吸い込むイメージで。
すぅ〜〜
疲れを感じる箇所から痛みを吐き出すように、息を吐き出して
ふぅ〜〜〜〜〜
呼吸に全集中しましょう。
いかがでしょうか？
体中に酸素が行き渡り、入りっぱなしだった体の力も抜けて、体が楽になったのではないでしょうか？
そしてあなたを追い詰めるネガティブな思考からも離れられて、心もラクになってはいませんか？
あなたはきっと大丈夫。
今は辛いかもしれないけど、エネルギーをとりもどせたら、仕事終わりのショッピングも、休日のおでかげも、もっともっと楽しむ事ができるようになりますからね。
生きてて良かった〜！って思える毎日をあなたにも！
疲れ果てて何も出来ない体のケアはアロママにお任せ下さい！
その辛さがあるからこその、気持ちよさがココにはあります。
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