うつ病の回復法はとにかくしっかり眠ることです。
眠りをさそうホルモンのひとつにメラトニンがあります。
これは体内に存在しないので食品から摂る必要があります。
手軽に摂れるのが就寝前のホット豆乳です。
牛乳もいいですが、摂り過ぎると結石が出来やすくなるのでおすすめは豆乳です。
無調整豆乳がいいです。
軽く温めて飲むことで体温も上がり眠りにつきやすくなります。
眠る1時間前に体温ぐらいに温めた豆乳をマグカップ1杯を飲むと自然な眠気がやってきます。
睡眠薬も昔飲んだことがありますが、あくる日にふくらはぎにだるさが残り半日しんどかったです。
それから、豆乳は更年期障害にもいいですしお肌の弾力も違ってきます。
私も毎日飲んでるので、年よりも若く見られますo(^-^)o
健康の源は食事からが私のモットーです。