こんにちは。いやしのカウンセラーの柏 智香です。
今年の冬は長く感じられますね。でも、あと3週間もすれば春の訪れを感じることが出来るのじゃないでしょうか。
私の周りに数人、喘息の人。また喘息が治った人がいますので今日は喘息について少し書いてみます。
夜中にも咳き込んで目覚めてた人ですが水泳を定期的にして治った人。合唱をするようになり治った人がいます。
水泳や歌うことにより肺活量が増えた結果、自然に喘息が治ったそうです。
忙しくて水泳も合唱も出来ない人は空のペットボトル2ℓで息を吸ったり吐いたりして肺活量を増やす方法があるそうです。
日常生活でも意識的に腹式呼吸をするといいそうです。
40歳を過ぎたらマラソンやエアロビクス等の激しい運動は活性酸素を体内に増やし細胞にダメージを与えたり、肺や心臓に過度に負担をかけるのでお勧め出来ません。
ウォーキング、ヨガ、ストレッチ等のゆっくりした動きの運動がいいそうです。
身体とこころは密接に繋がっています!
身体が元気ならこころも元気でいられると思うのでそういった内容の記事も書いていきたいと思います。